科學減肥法展示 分享兩個瘦身小竅門

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肥胖已成為一種急需解決的社會問題，隨著生活變得富裕，肥胖的人是迅速飆升的，這樣嚴重影響國民健康，因此專家都呼籲大家為了健康積極減肥，很多肥胖的人已經知道減肥的重要性，但是面對各種形式的減肥方法，哪種才是健康科學的呢？下面來告訴你。

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一、正確飲食

記住節食是不科學的減肥方法。節食減肥會讓你身體的營養不均衡，營養不好會導致水腫減肥。科學減肥的飲食是要保證營養的，肉類和蔬菜都要食用，糖分高、脂肪多的食物要少食。

糖或脂肪都是很難被消化的，這樣就很容易讓你變胖。所以少吃這兩種食物對減肥有幫助，其它的食物我們是可以正常食用的。

吃飯之前喝一杯水對減肥有幫助，因為可以讓我們的胃口變小，讓你不會吃得很飽，飯前喝水可以有效減少我們的食量。如果你能堅持很長時間，就對減肥有很大的幫助。

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二、運動

運動減肥更加科學健康，因為運動才是有效燃燒脂肪的方法，同時讓你的身材更健美，這樣你就減肥健身兩不誤了。

運動減肥的方法很多,但並不是所有都適合女孩子,想減肥的女孩可以選擇游泳,跳繩,慢跑，這些都很適合要減肥的人士,運動強度不是很大,但是減肥的效果非常好。

但是大家要注意，當你選擇一項運動減肥時，你需要對它有一定的了解，比如要減肥成功需要運動多長時間。只有對這項運動很了解，才能更容易減肥成功。

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