30歲的人，60歲的頸椎？上班族調整頸椎病最重要的是……

「電腦眼」「滑鼠手」「五十肩」現在的上班一族出現這一類的身體問題已經越來越普遍，每天去醫院就診頸椎病的人群有一般都是30-40歲之間的人，而這部分幾乎都是伏案工作的上班族。

頸椎病原是屬於老年人身上才會出現的疾病，但是不知不覺現在頸椎病已經賴上了這部分的「年青人群」，究竟是什麼原因導致頸椎病年輕化現象的出現？作為上班族應該怎麼在忙碌的生活調節好自己的頸椎問題？

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長期低頭的工作方式，會導致頸椎長時間處於屈曲位或者其他的特點體位，不僅會讓頸椎間盤內的壓力增高，也會使頸椎的肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後的肌肉或者韌帶容易發生勞損，再加上椎體間的相互磨損、增生、再加上一些扭轉的動作造成進一步的損傷。

電腦的出現大大方便了現代人的辦公，可是這也是導致上班族飽受頸椎病困擾的原因之一，長期久坐不動、保持一個相同的姿勢，再加上精神的高度集中，上班族很容易出現各種的不適，其中頭頸酸痛、經常性頭痛、頭暈、亞健康等這些癥狀最為普遍，當這些癥狀積累到某一種程度的時候還會出現許多的併發症，導致早衰、情緒不穩定、提前出現多種慢性疾病等等，嚴重影響我們的生活工作質量。

那我們可以通過怎樣的一些方式來確定自己是不是患有頸椎病或者存在頸椎病的隱患呢？下面的一些小提示可以截圖記一下：

當自己的身體經常出現頭痛、牙痛、眩暈、噁心、嘔吐、失眠或者有精神抑鬱、視力或者耳鳴等這些狀態，並且久治無效的情況下，這時候你就必須重視自己的身體狀況多方面進行調理

「低頭綜合症」的存在，這是一個日本醫學專家提出的新疾病名詞。長期處於伏案工作狀態的人群，或者有長期低頭閱讀或者低頭看手機的人群是這種疾病的高發人群，處於這種工作狀態的人群要特別注意，正是因為頻繁的低頭，頸背部酸痛、僵硬等問題才會找上門的。

還有如果平時發現自己的兩條腿長短不一；鞋子後跟被磨得高低不平；感覺自己頭部的運動範圍減小；經常感到持續的緊張感或者壓力感，並且無法持續的完全一次深呼吸；背部或者其他關節處經常有莫名的聲音或者關節肌肉經常感到疼痛。

以上就是我們生活中可以自測與注意頸椎病發生情況的一些小技巧，並且值得注意的是，根據相關資料顯示，計算機工程師、設計師、會計、教師、醫生等這部分職業是比較容易患有頸椎病的人群。

除此之外，頸椎病作為現在上班族的最大的噩夢，並且很多的上班族被折磨得不堪其擾，因此在平時的生活中我們可以嘗試一下做一下這些簡單的方法：

睡眠狀態非常重要，我們每天的三分之一時間都會在睡眠中度過。如果睡眠姿勢不正確，就會增加椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，從而誘發頸椎病。因此，掌握正確的睡眠姿勢是十分重要的。睡眠時，應使胸部、腰部保持自然曲度，髖部、膝部呈屈曲狀，這樣可以使全身的肌肉處於鬆弛狀態。

經常堅持進行頭頸、肩背部肌肉鍛煉可以幫我們擺脫它，只要在工作時抽出一點時間抬頭、曲頸、左右轉動、擴胸和伸頸就可以給我們有明顯的改善。

對於已經出現頸肩酸痛的患者，自我按摩不失為一種調節的好辦法：用手指按摩太陽穴，手法先輕後重，直到局部感到酸脹為止，然後手指在耳上方到風池穴之間來回按摩二至三分鐘；再找到頸背部的酸痛點，按摩一至二分鐘，之後進行頭部的前屈、後仰、左右旋轉活動數次。

工作的不良體位是很多上班族出現頸椎問題的重要原因，對這些人來說，定期改變頭頸部體位可以很好的預防頸椎病，工作時間久了，可以站起身來，活動活動頸部，以緩解頸肌緊張，還可消除眼睛疲勞。並且正確的桌面高度與傾斜度能減少頸椎前屈和頸椎間隙的內壓力，從而減少頸椎病的發病機會。

以上就是一些平時可以自己調節的一些小技巧，在這些小習慣做起來的同時最重要的還是堅持，按照三個月的習慣養成法，相信你可以擺脫很多困然你的頸椎問題。

拚命上班固然重要，可能作為苦逼上班族必須要很拚命的努力才可以給自己、給家庭帶來較好的生活條件，可是透支健康的投資實在是不太划算。

賺錢固然是真的重要，但是身體才是革命的本錢，你要知道很多人更加在乎的是你的身體，是你開開心心的生活狀態，別讓壞身體拖累了好生活。

編輯：PP

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