高曉松治好了我多年的老失眠
作者|李春暉
今天，3月21日，世界睡眠日。你睡得著嗎，你睡得醒嗎。
長夜漫漫，無心睡眠，是創造人類（知道你沒對象），還是思考宇宙（琢磨如何找對象）。若放縱大腦前行，那麼沒寫完的稿子、血虧中的股市、失敗的撩漢、虛度的流年，都讓思緒如脫肛野馬，睡意似指間流沙。
這種時候，硬糖君便對失眠之神報以輕蔑一笑：開機，放曉松。
有顏值偶像、有演技偶像、有聲音偶像，但唯有高曉松老師，才是硬糖君心中當之無愧的「陪睡」偶像。
絲毫沒有不尊重的意思，硬糖君非常喜愛矮大緊老師天南海北有料有趣的各種音頻。沒有新節目的時候，甚至會反覆收聽。但放上一切節目，設置好定時關閉，聽著那熟悉的聲音，十分鐘入睡，妥妥的。
相關數據顯示，高達38.2%的中國城市居民（成年人）存在著不同程度的失眠。這樣先進的助眠經驗，硬糖君一直引為獨家專利，經常安利身邊失眠的小夥伴。不過，艾瑞諮詢發布的一份《睡前音頻收聽場景研究報告》顯示，原來，音頻類APP早就成為群眾的助眠最愛。
讀書時，說一位老師的課「聽得人快要睡著了」，無疑是巨大的批評。但在新的歷史形勢下，催眠「陪睡」，已然成為經常睡不著的都市人的新剛需。
安眠藥一般的男人們
公允的說，如果要硬糖君來排名心中的「陪睡」後宮，高曉松老師其實只能屈居第三。其脫穎而出並非因為「陪睡」的必殺技，而是全能王。
不管是《矮大緊指北》還是《曉說》，其實都是適應全場景的聲音。刷牙也好，開車也好；走路也好，吃飯也好；當然，睡覺也好。
高曉松的音頻內容，勝在駁雜不專，上知天文，下知地理，能說會唱，開心開懷。學是學不到什麼要緊的，但開闊下視野總是好的。
睡前場景中，如果是純粹的知識付費類產品，易於令人焦慮。越聽越覺得「三天不學習，就趕不上劉少奇」，自己竟已被時代如此甩下，恨不能起來挑燈夜讀。
但如果只是聽聽廣播劇有聲書，似乎又太缺少內涵。韶華寶貴，學海無涯，還是應該把時間浪費在更美好的事物上。
高曉松的好處，在於他提供的是「無用之學」。沒有功利的功用，但能充盈視野和談資。特別是高曉松的錄音狀態通常比較鬆弛，這種鬆弛狀態也能感染聽者，在輕鬆愉快中讓人趣味盎然的入夢。
蜻蜓FM夜間時段收聽榜也顯示，高曉松三檔節目入圍TOP10，成為名副其實的「午夜男神」。
而較之高曉松的全場景多功能，真正的專業「陪睡」人，硬糖君更願意推舉美學大師蔣勛。
蔣勛的聲音更為舒緩、柔和，有安撫人心之效。而內容上，不管是講評紅樓，還是談論美學，都是有知識密度，無學習壓力的人文審美培養。蔣勛較之高曉松，有更書面化的表達，需要調動更多注意力去理解，因此也就更容易形成疲勞感，迅速入睡。就像你當年上語文課獲得的巔峰睡眠體驗。
關鍵是這些內容又有高度的「確定性」，在收聽前，你基本就能大致知道自己將得到什麼，能格外給人安穩感。連女神林青霞都說，蔣勛是她的「半顆安眠藥」。
不過，硬糖君心中的失眠終極武器，還是許知遠，那真是個讓人下不了床的男人！
許知遠老師那絮絮叨叨的、宛如自囈的聲音，配上逼格十足的內容，略嫌艱澀的表達方式，簡直是催眠界的大殺器。你不認真聽講，會睡著；認真聽講，困得更快！他那懶洋洋的聲音和略帶遁世感的喪勁兒，讓你深感還有大把時間隨意揮霍。不如歸去，不如睡覺。
睡前場景，一盤失眠大生意
為什麼聽著聲音反而能助眠？硬糖君是這樣分析的：
一來，聲音的陪伴能夠提供某種安全感。就像嬰兒渴望有人輕拍著入睡，這種若即若離的陪伴，現世安穩，歲月靜好，自可安然入睡。
二來，聲音既能提供沉浸感，讓大腦停止對各種焦慮事情的思考。又不會過度刺激，讓你進入新的亢奮。
如果說得玄一點，聲音可以幫人進入一種輕度的禪定狀態。
不管是傳統的數羊，還是科學派的「呼吸訓練」，或是禪修中的「正念訓練」、「觀照自身」，本質都是讓人把精神集中在某個對象上，並深入其中。如此摒棄了雜念，又使神經疲憊。
但這些行為，因為是刻意為之，也可能加深焦慮。畢竟，當你開始這麼做，往往是已經意識到自己的失眠。而睡前聽聽音頻節目，把精神完全集中在一個聲音上，則更加輕鬆自然，容易做到得多。
一組觀察數據顯示，在各種移動互聯網文娛產品中，視頻類、短視頻類、閱讀類以及音樂類APP均在20-22時出現使用最高峰，新聞類APP在工作日夜晚時段無明顯使用高峰。
只有音頻類APP在22時後用戶活躍數始終攀升，這也與大部分網民上床睡覺時間較為吻合。蜻蜓FM的用戶活躍數甚至在零點達到最高峰。艾瑞諮詢的《睡前音頻收聽場景研究報告》指出，減輕視覺疲勞是用戶睡前收聽音頻的最主要的原因，其次就是有助於睡眠。
據《華爾街日報》統計，美國睡眠產業年產值達200億美元。如今，我國人民的生活壓力和失眠情況顯然也不遑多讓。一二線城市裡，大量人群由於工作、學業壓力大和婚姻戀愛問題的迷茫而長期陷入失眠狀態，甚至引發抑鬱症。「陪睡」，已經成為一個增量且剛需的大市場。
而從90年代的深夜電台，到移動互聯網時代的音頻APP，聲音能提供的陪伴撫慰功效，相較於更多訴諸於荷爾蒙的視覺刺激，更能平靜人心。
當睡前聽音頻已經成為「陪睡」標配，「聽什麼」也成為頭等大事。和硬糖君的「陪睡」私房排行榜類似的是，在選擇睡前音頻時，多數用戶最看重的因素是「安靜放鬆」，能夠更好的睡覺，其次才是以興趣為主導挑選節目。
從蜻蜓FM睡前時段用戶收聽節目類型TOP10來看，小說、直播電台、相聲小品、脫口秀、情感類居於前列，新聞類墊底。如果我們將詩歌、小說、哲學、藝術等視為「無用之學」；職場、理財、創業、經濟視為「有用之學」，顯然前者因為與白天的焦慮全無關礙，更適合睡前助眠。
以硬糖君的經驗，知識付費雖然在當下的音頻節目中獨領風騷，卻是萬萬不能用來陪睡的。不管是羅振宇還是李笑來，不管是創業課還是區塊鏈，都只能加深你的深夜焦慮，恨不能一個鯉魚打挺起來，看那些深夜三點未睡的人正在密謀著什麼未來。
聲音陪伴，決戰音頻市場
現代人經常感到的一種困難，就是和自己獨處。蹲在馬桶上，如果既無手機又無書籍，30秒後就會感到抓耳撓腮，恨不得抓起隨便一份說明書開始閱讀。聲音陪伴，就成為打破這種「獨處焦慮」的首選。
音頻類產品能在近年異軍突起，和這種「陪伴性」有極大關係。據《中國互聯網視聽行業發展報告（2017）》公布的數據，2017年國內網路視聽行業持續高速發展，網路音頻用戶規模已超過2.2億。
現在的網路音頻市場，基本呈現了蜻蜓FM、喜馬拉雅FM和荔枝三足鼎立的局面。而從視頻網站到直播、再到短視頻，以至如今的音頻市場，我們還是驚喜的發現了一些變化——互聯網泛娛樂產品，越來越早的打出了自己的差異化招牌。
蜻蜓FM和喜馬拉雅FM重點都是主播電台和版權內容，著力內容付費。荔枝則把主要戰場開到了音頻直播，定位在聲音互動。
從商業模式看，蜻蜓FM和喜馬拉雅FM極為類似，但蜻蜓FM並沒有走上「喜馬拉雅」或「得到」發力的硬知識道路，而是選擇從泛娛樂角度的軟知識切入，滿足用戶高端閑散的文化消費需求。
這種「軟知識」，無疑高度契合了睡前場景。畢竟，蜻蜓FM的用戶活躍數正是在睡前達到最高峰。順理成章，睡前場景內容也就成為其發展重點。
近日，蜻蜓FM就簽下了剛在《聲臨其境》奪冠的朱亞文，送上一封《最美情書》。「男生陪睡」的意思也是很明顯了。
而較之其他消費場景，在深夜這個脆弱時刻，顯然更易於建立起和用戶深刻的情感連接。自2011年上線後，蜻蜓FM一直在強調做重內容。而隨著睡前場景被廣泛重視，場景化營銷被蜻蜓FM提上議程，「陪睡」賽道也日益擁擠。蜻蜓FM、荔枝這樣的平台，「十點讀書」、「夜聽」等欄目，都在你爭我趕。
今夜，你決定翻誰的牌子？
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