源頭上改善下一代，准爸應戒除的陋習

如今，隨著80、90後人群陸續進入婚姻殿堂、相繼成為中國人口紅利的生力軍，相比老一輩，由於接受教育、社交層次的不同，更加註重下一代的基因改善、人格塑造、個性培養及身體健康。對於新婚燕爾，抑或備孕的未准爸媽來說，如何從源頭或根源上改善下一代質量，顯的尤為重要！然而說起備孕，很多男士都有誤區認為是未准媽媽的事，像孕前檢查、孕前調理等似乎都與男士沾不上邊，殊不知在生育前相當一段時間，未准爸爸「表現」好壞，對下一代有著不可低估的影響，一些自己不以為然的陋習將會深深影響下一代的基因、身體健康。那麼在孕前，作為未准爸爸應該戒掉哪些陋習、如何做才科學呢？下面我將結合自身現身說法一下，未准爸爸應該怎麼做：

1.嚴格戒酒（危害指數五顆星）

有酗酒陋習的未准爸爸，孕前半年宜嚴格戒酒，減少各種應酬，時間控制最好不少於3個月，保證精子質量。臨床醫學證明：長期飲酒或大量酗酒，貯存在體內的有害物質會毒害睾丸等生殖器官，降低雄激素水平，對雌激素的滅活作用降低，導致體內雌激素蓄積，而體內過高水平的雌激素可以讓精子在還沒有遇到卵子的時候就提前釋放出頂體酶，等到真正需要的時候，卻不能釋放這種酶來破壞卵子外膜，影響受精卵的順利形成、著床和胚胎髮育，出現流產。即使受精卵順利著床，酒精可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等，即所謂的酒精中毒綜合征。所以為了下一代，有喝酒陋習的未准爸爸應嚴格戒酒。

2.戒煙（危害指數四顆星）

有吸煙陋習的未准爸爸，為了自身及孩子健康，應盡量戒煙，尤其禁止在與未准媽媽共同的空間內吸煙。因為煙草中含有大量有毒物質，除大家所熟知的尼古丁外，還有氫氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和焦油等。這些有毒物質可以隨著煙霧被吸收到母體血液中，使母體內的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少，胎兒由於缺氧，可造成生長發育遲緩。國外近兩年的研究成果表明，胎兒經母體接觸香煙中的尼古丁等化學物質，可嚴重影響耳蝸的神經細胞，影響內耳將聲波向神經元的傳遞，可導致胎兒聽力障礙，同時也會導致胎兒發生無腦兒、齶裂、唇裂、痴呆和體格發育障礙等畸形兒。因此孕前及孕期，未准爸爸應盡量戒煙。

3.備孕期避免用藥（葉酸除外）（危害指數四顆星）

孕前，未准爸爸應避免用藥（葉酸除外），尤其是對身體有副作用的藥物，因為藥物成份會隨消化吸收系統進入生殖系統，並隨精液排除，精液中的藥物成分會被陰道粘膜吸收，進入母親血液循環，使受精卵和胎兒的發育受到影響，將會增加胎兒畸變的幾率。另因國外某研究小組統計得出「服用葉酸補品以及常吃綠葉菜等富含葉酸食品的男性，較少出現精子異常的現象」，因此為了防止精子出現異常，提高精子質量，建議未准爸爸在孕前三個月應堅持服用葉酸。

4.減少熬夜，合理作息（危害指數三顆星）

上班族未准爸爸孕前三個月應盡量減少加班、熬夜，合理規劃作息時間，保證充足睡眠，宜早睡早起，中醫學推薦晚上控制在11點之前入睡，有午睡條件的盡量在中午12點~13點入睡，睡眠時間不宜太長，20分鐘為宜。

5.飲食健康生活衛生

關注飲食健康，忌吃腌制、油炸、燒烤類食品，盡量少吃外麵食品。生活上不宜蓄鬍須，因為濃密的鬍鬚會吸收空氣中的污染物，使其進入呼吸系統，影響精子的內環境；另不宜趴著睡覺，不宜穿緊身內衣，建議穿平角內褲，減少對男性生殖系統的壓迫。

6.孕前初檢，多做運動

孕前，未准爸爸應做孕前初檢，主要檢查男性精子質量，精子是否有活力，是否少精、弱精；以及初步排除可能存在的遺傳病之類，以對身體狀況是否可以進行備孕做初步診斷，如若暫時不具備備孕條件，應進行深入檢查，並輔以相應治療措施，並加強運動、多鍛煉，提高身體質量。

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