早讀丨你討厭的不是別人，而是你自己
回復【早安】領取你今天的早安日簽
文 | 任麗 · 主播 | 賞新晴
△點擊播放按鈕觀看視頻
《有書快看》
之5分
鍾帶你看完《生活的哲學》
更多有趣、有料、有內涵的視頻，關注公眾號：
有書快看
各位書友早上好，我們繼續共讀朱爾斯﹒埃文斯的《生活的哲學-尋找人生意義的12堂哲學課》。建議今日早讀讀完第4章，第73頁至第93頁。
人生中有許多的不完美，但你卻可以發現更多美好的東西。顧城說，黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明。
你的內心是怎樣的，你看到的世界就是怎樣的。
你心存善良，你總是能看到人性中的善；你仇視這個社會，你就總是看到敵對與劍拔弩張。
世界是客觀的，而看待世界的態度卻是主觀的，同樣的世界，我們看到的卻未必相同，獲得的感受也千差萬別。
古羅馬哲學家皇帝奧勒留說：
當你早上醒來，告訴你自己，今天你遇到的人可能會是愛管閑事、忘恩負義、傲慢、不誠實、忌妒和壞脾氣的人。
他們之所以這樣，是因為他們分辨不了善惡。
當遇到這類人，假如我們萌發想要改變他的願望時，我們就需要去想想，別人的行為是我們可以控制的嗎？別人的思想是我們可以控制的嗎？
改變他人似乎會變得徒勞。
我們不是拯救者，不是佈道者，沒有責任也沒有義務去改變別人，而別人也沒有給我們改變他的權力和機會。
當遇到這類人，假如激起了我們強烈的情緒體驗，比如憤怒、厭惡、鄙視，可以想想我為什麼會這麼討厭他？我們說關係是一面鏡子，經由他人讓我們看見了自己。
我們通常不會被與自己無關的事物所擾動，而這些被激起的感受恰恰是我們自己不能接納的部分。
當遇到這類人，假如我們想想他是如何對待他人的，他這麼盛氣凌人或許是為了掩藏內心的脆弱與無力，他的自大或許是為了掩飾他的自卑，他對別人吹毛求疵或許是因為對自己的不接納。
他就是這樣的人，他一直都是這樣，這是他自己應該面對的成長功課，這是他的事情，與我無關。我們還會因為別人的錯誤而懊惱嗎？
當我們有了理性思考，對他人多了一些理解，可以分清哪些是別人的，我們無須為他人而負責；哪些是我們自己的，我們可以為自己承擔什麼樣的責任。
這時，我們就開始為自己的情緒負責，我們的憤怒就會被自己控制，也就不會因為他人的錯誤而懲罰自己了。
所以，在情緒控制我們之前，先控制它。
出生於公元前羅馬帝國的斯多葛派哲學家塞內加，成長在一個富有而有權勢的家庭。
他一生備受身體疾病和抑鬱症的折磨，同時還因為才華橫溢招致當時的皇帝卡利古拉的嫉妒而遭受流放。
在面對疾病、迫害甚至死亡的時候，哲學成為了他生存下去的武器。
塞內加說：哲學塑造和建造靈魂，指導我們的行為。
當我們在人生的十字路口面臨選擇時，當我們不知道應該怎麼做時，我們可以嘗試在哲學中找到建議。
塞內加不愧為自學的天才，他不僅是一位斯多葛派的哲學家，而且還是一位影響了莎士比亞的文學巨匠。
基於他對於哲學以及文學的造詣，形成了他對於人類心靈的獨到的理解，讓他成為了一位優秀的心理學家。
他寫給脾氣暴躁的弟弟的信件集結成了他最著名的作品
《論憤怒》
，這也對現代憤怒控制的理論產生了深遠的影響。看來，心理學並不是從弗洛伊德那開始的，而是來自於哲學思想。
憤怒是否是可以控制的？塞內加認為，在情緒爆發的那一刻，我們是有選擇的。憤怒來自於我們對於情境做出的判斷。
當我們感受到被傷害、被侮辱、被誤解時，我們就會產生憤怒，而這並非是基於客觀事實，而只是基於我們可能被扭曲的判斷。
這樣的判斷來自於我們過去形成的習慣性的信念，我們在憤怒來臨時，只需要像蘇格拉底所說的，去省察我們的心靈，分清理性與非理性信念，並把非理性信念轉化為理性信念，憤怒的情緒可能就會消解。
當憤怒來臨時，我們首先需要去了解觸發我們情緒的背後究竟是什麼東西。
有一位男士曾經因為訂的盒飯晚到了兩分鐘而對送餐的小夥子大發雷霆，發完火後又覺得有失風度而懊悔不已。
後來，他覺察到，準時吃飯，不能餓著，在他看來是一件天大的事情，誰要是觸碰了這條底線，他就會非常憤怒。
當他對憤怒情緒背後的原因開始思考時，他發現這或許是跟小時候的經歷有關係。
父親的脾氣非常暴躁，總是在吃飯前懲罰他，讓他面壁反思兩三個小時，因為總是錯過了吃飯時間，這讓他時常體驗到飢腸轆轆的感覺。
原來這個情緒是來自於早年對父親的憤怒，只是被當下的某種情境激活了他過去的情緒體驗。
憤怒有時來自於我們過度的期待。我們會被那些違背我們希望和期待的事情激怒。
我們內心對他人有著很多非理性的信念：
比如我跟你結婚，你就應該為我的終生幸福負責；
我這麼信任你，你就不應該背叛我；
你應該了解我想要的，即使我什麼也不說……
而這些習以為常的信念成為了破壞親密關係的殺手。
憤怒的人總是對世界欠他的非常敏感，而對得到的卻熟視無睹。
比如有些孩子總是對父母提出各種各樣的要求，父母一旦做不到，孩子就會非常地憤怒，感覺全世界的人都是欠他的，而從來不會去體諒父母的辛勞與付出。
斯多葛派的哲學讓我們盡量清晰地評估我們生活的世界，讓發生在我們身上的事情都在意料之中，不盲目樂觀，不做過高的期待，而是做最糟糕的打算，過有準備的生活。
當我們遭遇到困境時，我們也就不至於措手不及，陷入失控的境地。
塞內加認為，過高的期待會讓我們無法感受幸福，所以最好的方法是降低我們的期待。
當我們的慾望降低，我們才會感恩自己所擁有的，也才會把目光投注到那些我們已經得到的東西上，而不是總盯著我們沒有的東西。
或許，一杯茶，一個閑適的下午，一陣花香，都能讓我們感受到幸福。
生活中的小確幸來自於我們對當下的感受，這不正是哲學帶給我們的啟示嗎？
親愛的書友們，你從哲學中學到了控制憤怒的方法了嗎？你有感受幸福的能力嗎？好了，今天的早讀就到這裡了，記得打卡簽到哦。
有書君語：
本周我們共讀的書是《生活的哲學》，這本書中，「街頭哲學家 」朱爾斯·埃文斯，找來了人類歷史上幾位最偉大的智者。蘇格拉底、伊壁鳩魯、亞里士多德、畢達哥拉斯……
十二位古典哲學家聚成夢想中的人生學園，一起探秘人的心靈和情感，教給我們控制情緒、享受當下、規劃生涯、面對波折等各方面的生活智慧。哲學，可以成為一種生活的方式。
暢談人生哲學的同時，埃文斯還講述了那些被哲學拯救的人們的真實經歷：心理崩潰的大學生、精神過度緊繃的上班族、忍受痛苦戰爭記憶的老兵、總忍不住想花錢的白領、受幼年創傷折磨的青年……
哲學幫助他們蕩滌信念上的灰塵，走出各自生活的窘境，讓心靈強大起來。為了提高書友們的閱讀體驗，我們也同時提供了《生活的哲學》的紙質版書籍，如果您對本書感興趣，可以點擊下圖即可購買紙質書籍。
?
長按掃描下圖二維碼，即可購買
作者：
任麗，有書智庫領讀達人，國家二級心理諮詢師，壹心理專欄作者，《中國新聞周刊》特約撰稿人，EAP培訓師。擅長諮詢領域：情感、個人成長、青少年心理、人際關係等問題。作者公眾號ID: renlixl。
如果您也想成為有書的拆書達人，請添加微信：youshulingdu。
主播：賞新晴，有書籤約主播。
願我的聲音讓你安靜而豐盈。歡迎關注公眾號： 聽晴聲（sxqreading）。
閱讀原文
」，完成今日早讀簽到。
走之前，點個讚唄。
※PG One被封殺，Gai接受人民網專訪，同是冠軍的他們結局如此不同？
※那些30多歲的女人，活成了什麼樣
TAG:有書 |