矯正牙齒的過程中，有許多事情是很講究的。除了飲食方面需要注意，睡姿也非常講究。

一、最好平躺著睡覺

戴牙套的過程中，牙齒總是在不知不覺間地輕微挪動，正常而言，我們一天有6~9個小時的睡眠時間。因此，睡姿很重要，若是你長時間偏向一側睡覺，必將造成兩側牙齒不同的走向。這種潛在的壓迫力對牙齒的影響很大。

二、咀嚼食物時，兩邊牙均衡使用

用牙最多的時候就是吃飯動嘴的時候了。小姐姐發現有許多朋友喜歡或者說是習慣用一側咀嚼，其實本人也是。但我現在正在努力地改變，就跟機器長久不使用一樣的道理。一側牙長期不使用，其功能就會退化。其次，另一側頻繁使用就會加劇兩側牙齒之間的形變差距。

三、大口啃硬物

因為矯正牙齒，小姐姐已經兩年半沒有啃過一個完整的紅蘋果了，也幾乎不啃鴨脖、鴨架等一系列硬物。其一是因為戴著牙套真的不方便，很容易一咬托槽就會脫落。若是托槽脫落了，得即使找牙醫粘上，要不你這一個月就算白矯正了。其二，如果努力咬的話是可以啃得動的啦，動總覺得托槽會因此有些微的鬆動，雖然不至於脫落下來，但會在一定程度上影響矯正的效果。

綜上，這三點一定要注意才能取得較好的矯正效果。

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