實操性最強的學生黨減脂攻略，年輕就要瘦瘦瘦！
作者：91期優秀學員李可心
Hello大家好，我是本期優秀學員可心，現在是一名大學生。
28天的時間我瘦了10斤，腰圍減了9厘米。
下面和大家分享一下我的故事，希望對各位小夥伴的減脂之路有所幫助哦~
親測N種減肥方法無果
由於我從小個子比較高，胖點也不明顯，但隨著青春期的來臨，看著周圍瘦瘦高高的女孩子，讓我開始自卑，覺得自己長相不出眾，身材也不好。加上可能是肥胖造成的內分泌失調，臉上還有痘痘。
下定決心要減肥後，各種號稱能減肥的花茶、減肥藥我都試過，按照蘋果減肥法每天吃3個蘋果，連續吃幾天也瘦了幾斤，但由於方法不當，很快又胖了回來。
後來面臨高考，心裡壓力很大，不愛吃飯，那時候對熱量也完全沒有概念。餅乾、蛋糕各種吃，有時候還會買上幾塊巧克力，睡覺前都吃光...
暴飲暴食造成了我在發胖的路上一去不復返，我還嘗試過網上很流行的哥本哈根減肥法，可惜最終還是以失敗告終。
運動減肥遇到瓶頸
高考結束後，媽媽也覺得我胖了...她為我辦了健身卡，希望我通過運動瘦下來，那時候我剛開始接觸運動減肥，體重也掉的很快。3個月就從130斤掉到120斤。
可惜上了大學，和小夥伴們逛吃逛吃，而且每逢周末都會去採購零食，一邊吃夜宵一邊追劇，沒過多久我又胖了起來...
我記得特別清楚，那時候去青島找小夥伴玩拍了不少遊客照，當看到自己的「花容月貌」時，心裡瞬間特別特別沮喪。原來自己已經這麼胖，而且醜醜的。
回到學校後，我再次下定決心減肥，一天吃兩頓，晚上去跑步，睡覺前還會做拉伸。堅持一段時間後，我發現臉上的痘痘逐漸離我遠去，身體耐力也跟了上來，每次體測800米都是跑在最前面的那個。
可是好景不長，我的瓶頸期來了，我關注了一些博主，發現他們的飲食都很清淡。於是我改變了方法，早晨牛奶麵包，中午水煮西藍花，有時候吃個玉米，喝個酸奶，晚上兩個蛋白，每天堅持運動。就這樣每天0.3斤的掉，一個月瘦了10斤左右。
這十斤雖然掉的快，可是把我的皮膚變得很鬆弛，也對高熱量食品變得格外有興趣。可每一次運動完之前，我都會感到不開心，在心裡問自己，減肥難道不是為了開心嘛？我這樣圖什麼？
一個月瘦十斤造成的皮膚鬆弛
於是每隔幾天我就會忍不住瘋狂吃頓甜食，麵包，餅乾，甚至一次能吃好幾根巧樂茲。吃完怕胖又去運動...就這樣，我慢慢陷入了瘋狂運動瘋狂飲食的時期。沒有變重，但體重再也沒有下降過。
參加HSG減脂營契機
後來我的腳腕受傷，跟腱斷裂，不能再運動，只好每天躺著，雖然停止運動，但飯量依然很大，每天不到飯點就會餓。由於受傷，家人怕我自己在家無聊，聚餐都會帶上我，我又屬於看見美食就控制不住的類型，吃完又後悔。
腿腳稍微好點的時候，自己悄悄上了個稱，發現胖了6斤左右，那時非常非常難過。
一次無意間在公眾號上發現了HSG減脂營，觀望了一段時間猶豫要不要報名，諮詢了客服，客服當時建議我先好好養傷。
大三開始支教實習，期間條件很艱苦，經常沒有早飯吃，中午就吃的很多，晚上大家會開車到鎮上的飯店解決晚餐，有時吃完還會去採購很多零食...雖然支教生活很開心，但我的體重也是直線增長。
支教回來，明顯胖了
寒假回家後，終於有時間和精力參加HSG減脂營，於是我毫不猶豫的報了名，雖然正值春節，但想著如果過年都能減下來，那才算真正能瘦。
打卡成為一種習慣
我一直有運動的習慣，參加HSG減脂營後，每天都會去健身房跟個踏板操，空中瑜伽之類的，然後再把小程序里的運動做完。每次都大汗淋漓，但這種感覺很快樂。
每天早晨我都會收到教練的一句「心靈雞湯」，讓我的決心不會被動搖。
我是一個筋很緊的人，每次運動後堅持拉伸，讓我慢慢下去了豎叉。
過去不懂得控制熱量，也不會合理安排飲食，蛋白質攝入少，易餓吃的也多。
加入減脂營後，每天的打卡已成為習慣。前一天備好食材，早晨我喜歡吃紫薯＋牛奶。一口紫薯一口牛奶，就像吃甜品一樣~
由於減脂營建議每天攝入的蔬菜種類很多，有時候為了省事直接把所有食材都放到鍋里煮一煮，放點蝦米調味，其實清淡版的蔬菜湯也是很好吃滴～
在這裡也和大家分享一個快手版的炒蔬菜：
雞胸肉提前解凍用少許鹽、燒烤醬、味達美腌一腌，放一小勺橄欖油。放入平底鍋小火快炒，看著差不多時放入切好的香菇，海米，最後放入菠菜，加少許辣椒粉，然後出鍋～
這樣做雞胸肉不緊不柴，味道還很好噢，香菇，菠菜也可以換成其他的蔬菜，味道一樣美味。
開啟更好的生活方式
三餐飲食上，我開始注重三大營養元素的合理分配。吃飯細嚼慢咽，天然食材中選擇自己喜歡的，讓減肥過程變得很簡單也很容易堅持下來。
現在開學回學校，和小夥伴出去吃飯也懂得如何選擇了，吃好但不要吃撐。飲食安排合理，睡眠充足，所以現在對高熱量的東西一點兒也不渴求，身體也沒有之前減肥的時候那麼容易疲憊。
想對小夥伴們說
「每個人都想要改變，但是很少人能做到。改變需要熱愛，需要勇氣，需要尋找到內心最熱愛的東西。
如果你找到了，不管它是什麼，你要感受它對你的呼喚，那會是一個非常美妙的一個過程。」
身材變好，氣質也會改變，長期保持好身材，會從骨子裡讓一個人真正變得自信又美好。
身體不同部位脂肪的生長趨勢和易被減掉的趨勢，其實是不同的。誰先誰後不重要，遲早都是要減的～
所以小夥伴們，不要猶豫不要糾結怎麼瘦臉瘦大腿啦～整體瘦下來哪裡都會瘦的，讓我們一起享瘦運動吧~
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
關注公眾號：HSG線上減脂營
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