如果出現了產後脫髮，做到這幾點，能夠緩解產後脫髮的現象！

其實每個產後的媽媽都有不同程度的脫髮現象，每個媽媽都是偉大的，每個媽媽都為寶寶放棄了許多。

如果出現了產後脫髮，就需要做到以下幾點，能夠很好的緩解產後脫髮的現象：

1、盡量不要紮緊馬尾

很多女孩子都會將自己的頭髮紮成馬尾辮，但要注意不要在扎頭髮的時候扎的過緊。在牽扯力的作用下，頭皮長期處於緊繃拉扯狀態，長此以往會導致毛囊鬆動，頭髮脫落。

2、形成健康的生活方式

在飲食上，一定要保證營養物質全面且均衡的膳食搭配，既不要為了急於恢復身材而節食，也不要出於哺乳的需要而過多攝取高熱量的食品，母體和寶寶都需要蛋白質高、低脂肪、熱量低的優質營養物質。養護頭皮頭髮，可以適當補給黑豆、黑芝麻。盡量保證睡眠時間和睡眠質量。可以適當的做一些產後的恢復鍛煉。

3、保保持頭皮、頭髮的清潔。

想要保證頭髮健康，首先要保證頭髮的清爽乾淨，這是保護頭髮的第一步。如果您是油性頭皮的話，應該每日清洗一次。對於洗頭髮時候所需要的洗護用品，盡量可以選擇一些功能型的洗護產品，只有頭皮健康了，頭髮才會健康。同時洗頭髮的水溫不可以過高，只要比體溫稍稍高一點兒即可，水溫過高的話會造成頭皮的灼傷。同時要記住，每次洗完頭必須要吹乾頭髮，保持頭髮的清爽。

4、經常性的按摩頭皮。

按摩頭皮的時候，可以用氣墊梳來梳理頭髮，或者十指指腹呈八爪魚的形狀按壓頭皮，促使頭皮部位的微循環。每天睡覺前和次日起床後，雙手十指打開（呈八爪魚狀），指腹接觸頭皮，略用力向下向外揉動頭皮。記住必須是揉動，並且動作要輕柔，不要用指甲撓。動作的要點是，手指插入頭髮中直接按揉頭皮，帶動頭皮做沉緩而有力的按摩。尤其留意髮際線部分，這是很容易積存壓力的地方。

脫髮嚴重可以在按摩之前先在脫髮處塗抹首烏川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎），長期使用能防止脫髮、滋潤皮膚毛髮可以起到新發再生，減少脫髮、斷髮、對損傷的頭髮具有保護作用。

5、注意緩解壓力，不要有過大的壓力

產後母體在生理機能上的變化，荷爾蒙水平的變化，以及照顧新生兒的壓力，都會影響到母親的心理狀態。很多的調研結果表明，人的情緒對神經內分泌系統會造成很嚴重的影響，進而危害到身體各大系統的健康。脫髮問題也被認為和情緒憂慮有很大的關係。

如果您也是一位新晉產後媽媽，並且也出現了脫髮的現象，不要著急，可以試著從自己的心情以及飲食上做出相應的改變。還可以按照上面的方法來做一下頭皮按摩，幫助自己放鬆一下。

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