你有健身房恐懼症嗎？
不要讓膽怯成為你的阻礙
SweatON汗水實驗室
不斷地激勵自己可以提高自己健身的積極性，其次能夠讓自己在健身房裡感覺到舒適和自信也是讓自己樂意去健身房的一個很重要的原因。
現在有很多人對於自己的身體不自信，覺得自己胖，覺得自己的形態不夠完美，害怕別人的異樣眼神。大多數不敢去健身房的人都是出於這個原因。但是你不應該讓你對健身房的恐懼，對器械的害怕，以及消極的自我暗示來阻礙你追求健康和塑造美好體態的步伐。
一起流汗今天想告訴大家克服自身對於健身房的恐懼並且自信地開始鍛煉是完全可以做到的。讓我們一起看看眾私教給出的一些小tips吧！
先花時間去了解你選擇的健身房
健身房裡有太多的器械了，一開始應該要花時間先跟著專業人士參觀一圈，這樣你有什麼疑問都可以直接跟他提出，並且不會讓你感覺到在其他健身者面前問問題的尷尬。
問問不同設備器械的名稱，還有是怎麼操作使用的。最好再問一下關於著裝的問題以及運動時還需要隨身帶些什麼，儘快熟悉健身房的話會讓你感覺到自在。
不要在客流量大的時候去鍛煉
菜鳥在人滿為患的時刻去健身房試用器械、熟悉環境並不是個很理想的選擇。再說了，擠成沙丁魚罐頭的健身房對於經常去鍛煉的老手來說都很不自在，所以在人少的時間去會比較好。
叫上你的運動夥伴
和好朋友一起鍛煉總是更有趣的。在心理上和生理上同時有個依靠，在健身房裡會讓你更有士氣，更加的自信。
有人跟你說說話或者陪伴你可以帶走你不適應的情緒，他們可以是健身老手也可以是和你處於同一階段的，剛剛準備開始自己健身之旅的人們。
除此之外，一些研究調查顯示，和夥伴搭夥健身甚至可以成為你多去健身的動機。
更值得一提的是，如果你的小夥伴和你情況一樣剛剛開始健身的話，會讓你感覺你並不是健身房裡唯一一個小白（要蠢大家一起蠢，嘻嘻）。
提前列出健身計劃
在你去健身房的時候，你知道了什麼器械在什麼地方，也知道了有誰能跟你結伴而行，現在你需要知道的事，就是你將做些什麼。
如果你提前做好了計劃，你在健身房裡不會那麼無的放矢，因為你不會在裡面閑逛去考慮自己下一步究竟要做什麼。提前找好自己要用的東西，或者在手機上存好自己要用到的圖片或者視頻，確認自己走進健身房都能幹些什麼。
建議在互聯網上面尋找自己鍛煉的靈感，可以多看看優酷啊嗶哩嗶哩啊......上面都有大量的資源可以供你參考，國內的國外的都有。
檢驗一下你的私教
並不是所有的人都能夠負擔得起私教的課程，但是如果在你的預算之內，你可以找一位。
私教可以讓你儘快地步入正軌然後確保你整個鍛煉過程都是自在的，因為他們都會告訴你該如何去做，你的身邊也會一直有人陪著。
有這樣一位專家無時不刻在你身邊也會減少你對於自己受傷的擔憂，並且可以隨時給你的進程帶來反饋。有一些健身房甚至提供免費的諮詢服務，如果有的話，就儘可能的利用起這些機會吧！
你有專為運動所準備的歌單嗎？
在運動時沒有什麼比好的音樂更能夠激勵你的了！據赫芬頓報報道，音樂（特別是節奏強烈的音樂）能夠讓你更加專註於運動。
在你自己的歌單里進行選擇是很重要的。根據英國倫敦布魯內爾大學的某教授調查發現，你自己選擇的音樂能夠更好的成為你運動的動機，因為它們在你腦海中與某些積極的記憶相關聯，因此能夠促進你的機體表現。
並且如果社交也算一個問題的話，如果你塞著耳塞，會減少人們想要與你溝通的願望。
在最後，要切記的是，每個人來到健身房都是出於同樣的目的的。
每個在健身房的人都有他們的第一天，並且他們中的大多數在開始自己第一天健身時也和你一樣心裡都是五味雜陳的。然而，當他們熟練了以後，他們就知道應該怎麼樣去做了，每個人都在努力朝他們的目標進發，他們也知道別人都是一樣的。不要感覺到氣餒——只要大膽去做就好！
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