提醒！春季養生需謹慎，尤其是這3個方法……

（應五味子的邀請，給大家做一期以「春季養生」為主題的科普！）

隨著社會的進步，國家的發展，生活水平的提高，人們對健康、養生的重視程度越來越高。春暖花開，萬物復甦，養生專家們也紛紛出動，為大家的健康保駕護航。不過，有些「專家」的養生建議，大家不要盲從，尤其是這3個方法。

1.吃中成藥蓮花清瘟膠囊強身健體、預防感冒。

任何中藥、中成藥都要遵循辨證論治的原則，蓮花清瘟膠囊也不例外。它的功效是清瘟解毒、宣肺泄熱，在治療流行性感冒屬熱毒襲肺證時療效確切。

但是，如果平時脾胃虛弱、氣虛發熱，或者體質寒涼、胃腸不好；或者風寒感冒的人，都不適合。所以說，通過吃蓮花清瘟膠囊來強身健體、預防感冒的方法不可取！在美國風靡一時的川貝枇杷膏也一樣（流感來襲，美國小夥伴的救命「神葯」川貝枇杷膏，真的那麼神嗎？）。

不吃蓮花清瘟膠囊，吃點補藥比如膏方、冬蟲夏草、阿膠（幾個必須知道的醫學常識，但是，很多人都搞錯了！）來養生可以不？

人體的健康是氣血陰陽的平衡，一個人身體正常，氣血陰陽沒有失衡，不需要進補，如果隨意進補，反而打亂身體的平衡，從而導致疾病的發生。如果身體虛弱，進補要有針對性，氣虛補氣、血虛補血、陰虛滋陰、陽虛壯陽，等等。

2.吃西藥奧司他韋抗病毒、預防感冒。

春季是感冒的高發季節；另外，大家對去年冬天的那一場流感仍然心有餘悸，所以很多「專家」推薦大家吃奧司他韋來抗病毒、預防感冒。

同時，在國家衛計委發布的流感診治方案裡面，也提到了奧司他韋可以預防流感。

但是，奧司他韋的使用有嚴格的要求，只適用於在流感盛行時沒有接種疫苗或接種疫苗後尚未獲得免疫能力的重症流感高危人群（老年人、兒童、孕婦、慢性病患者）的緊急臨時預防措施，不適合所有人。

還有人通過注射丙種球蛋白、人血白蛋白（流感來襲，醫生，給我吊點白蛋白吧！）來強身健體、預防感冒，都是不可取的。

3.吃天然維生素、保健品有病治病、沒病養生。

「養生專家」說了是葯三分毒，不能吃中藥，更不能吃西藥，可以吃無任何毒副作用的天然維生素、保健品，短期吃可以治病，長期吃可以養生。

維生素是身體必需的一種營養素，一般來說，可以從食物中補充。但是，如果存在維生素缺乏，就需要針對性的補充了。補充維生素的原則就是：缺什麼補什麼，缺多少補多少，而不是自行購買、自行補充。因為，是葯三分毒，維生素也不例外，如果補充過量，也會造成嚴重的後果。

而這些保健品都是騙人的：宣傳可以治病的保健品；宣傳可以治療很多疾病的保健品；宣傳治療某種病有特效的保健品。所以呢，有病時不能靠保健品，沒病時不需要保健品。

這也不行，那也不可以，春天來了，我該怎麼養生呢？

春季養生，做好這些就可以了

1.保持心情舒暢

中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。此時要順應陽氣升發的自然規律，使肝氣順暢條達。所以要學會自我調控情緒，遇事盡量不要憤怒，保持心情舒暢。

2.合理飲食

飲食要以清淡為主，宜甘少酸。建議多選擇甘平補脾的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品等；時令蔬菜多選擇韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等；滋肝益腎之品多選擇枸杞、核桃、花生、大棗等；時令水果多選擇櫻桃、草莓、桑椹等。而羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少選擇。

以上是正常人的飲食，如果你有疾病在身，建議諮詢醫生後選擇合適的飲食。

3.調適寒溫，以防感冒

春分後氣候仍然多變，遇有大風大雨天氣要盡量不外出，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣被。體弱多病者尤其要注意。

4.加強鍛煉，尤其戶外運動

春光明媚，正是鍛煉身體的好時光，建議經常進行戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏，等等。運動可以使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體。在清新的空氣中鍛煉身體，有利於肝氣疏泄，達到養肝養護的目的。

5.保證充足的睡眠

充足的睡眠使人心情平和，還能提高免疫力（提高免疫力的7個方法！）。早睡早起，保證6-8小時睡眠，可迎合春天之朝氣；如果覺得睏乏，可以睡個午覺，消除疲勞。

6.接種疫苗

接種疫苗獲得抗體，是預防疾病的一個重要的方法。春季是流感高發季節，建議孕婦、嬰幼兒、老人、肥胖的人（這個假必須要打：胖的人抗凍，不容易感冒！），接種流感疫苗。

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