糖尿病友怎麼吃？476種食物血糖生成指數一覽表

糖尿病怎麼吃如何吃？成為糖友每日的必選題！中國食材多樣、飲食豐富，要想管好口，長期控制好糖尿病確實不是易事。

糖尿病餐後血糖控制的合理範圍：

（1） 中青年及病情不重的糖友

餐後2小時血糖嚴格控制在4.4～7.8mmol/L。

（2）孕婦糖友

餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

（3） 老年或併發症較重的糖友

老年人控制標準可以適當放鬆，餐後2小時血糖在4.4～10mmol/L就可以了；如果合併比較嚴重的併發症，血糖控制目標值還可更放鬆。

穩糖APP提醒糖友：餐後2小時血糖若超過11.1mmol/L，則易發生糖尿病眼、腎、神經等慢性併發症。

要想控制好血糖，會吃很重要！食材的烹飪方式很重要，食材本身同樣如此，食材的GI數值越高，升高血糖的速度越快！因此糖友不僅要控制好食量，更要選好食材。

以上食物的血糖生成指數，可供糖友飲食參考！

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