喝點小酒，真的能助眠么？

答案你可能猜的到，喝酒並不能改善睡眠。

可是，問題是為什麼那麼多認為喝酒可以助眠呢？

下面就給大家好好分析一下：

1、為什麼會「酒勁上來」？

大家都知道酒精的學名叫乙醇，乙醇進入體內，很容易通過胃腸黏膜進入血液當中，乙醇在人體內的代謝過程95%是靠肝臟分解的，如下圖：

酒精的代謝主要分為2個過程，乙醇到乙醛，乙醛到乙酸。

乙醇到乙醛的過程：需要肝臟中的乙醇脫氫酶參與，不同的人體內的乙醇脫氫酶含量都差不多，這個過程一般都可以完成，當然攝入酒精量過大的話，分解起來也會比較慢。乙醇聚集體內，會刺激胃黏膜，出現胃部不適，同時會抑制神經系統，導致昏昏欲睡。

這個代謝速度接近，所以每個人喝酒之後「酒勁上來」的時間都差不多。這時候很多人會感覺到想睡覺。但是隨著酒精進一步分解，代謝產物乙醛就會產生「興奮」的作用。

乙醛到乙酸的過程：如果不能及時分解，乙醛的毒性會導致臉部發紅，搏動性頭痛、頭暈、心慌、噁心等癥狀。只有分解成乙酸才能代謝掉，但是由於體內的每個人的乙醛脫氫酶含量不同，所以有些人難以代謝，就會導致頭痛、心慌等癥狀長期持續。所以說，酒後興奮、多話、失控才是常態。

也許你喝酒後立刻趕到睏倦，那是因為你的酒精還沒有開始代謝。

但無論你的代謝速度如何，幾個小時候之後，很多是在後半夜的時候，酒精的作用逐漸消失之後，就會引起失眠多夢，是總的睡眠質量下降。所以睡前飲酒並不能改善睡眠，而且會使得睡眠變得更淺了，斷斷續續。

2、什麼是「酒後寒」？

另外，以上兩個轉化過程，都要消耗大量的能量，所以有「酒後寒」，就是應為出現能量大量丟失，出現了面色蒼白、全身發冷的癥狀。 還有一個原因是喝酒是神經興奮、血流速度加快，但是這個時間一過，體溫丟失、就會出現寒冷的感覺。

3.喝酒睡眠有哪些壞處？

主要的損傷在於三個系統：神經系統、消化系統、呼吸系統。

神經系統:長期睡前飲酒會引起腦細胞受損，出現不同程度的腦供血不足，同時也出現腦缺氧狀態。所以容易引起頭暈、頭痛、白天沒精神等一些臨床癥狀。

消化系統：酒精刺激胃黏膜，又需要肝臟進行大量的轉化工作，加重肝臟負擔。

呼吸系統：酒精會使支撐下頜的肌肉鬆弛，從而使呼吸道出於受阻狀態，根據各種調查數據發現，也就是我們最常見到酒後「打呼嚕像打雷一樣」的感覺！

還有一種人，已經對喝酒產生依賴，這種依賴不僅在生理上，還在心理上。總感覺喝點酒才能睡好，要非常警惕！因為你可能已經產生「酒癮」！

想要喝酒助眠，只會適得其反，為你的和家人的健康，為了你能睡個「真正」的好覺，請在睡前遠離酒精！

3月21日，今日是世界睡眠日！祝您一夜安眠！3,2,1，睡吧！

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