有效的減肥方法 原來水果還可以這樣用

來源:站酷

說起減肥可能很多人都有一段辛酸史，為了能夠成功減肥，不僅天天大量運動，還要控制自己的飲食，熱量高的食物只能看看，雖然超級想吃，但是還是要拼盡全力去抑制住自己的慾望。這些不堪回首的減肥經歷，可能再也不想要再經歷一次了。然而有些人這樣做了，體重還是根深蒂固的，不輕不重，其實這就是我們在飲食方面沒有注意。

因此今天小編給所有勵志減肥的朋友們，帶來了一種有效的減肥方法，讓你能夠輕鬆瘦下來，接下來就一起去看看吧！

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1.控制食量

俗話說，要想成功減肥就得要邁開腿，管住嘴。這是關鍵的兩個步驟，我們必須要從中領悟到一些道理，控制自己的食量。身體攝入的能量少了，能被吸收的部分也隨著減少，所以我們就會自然而然的瘦下來。

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2.水果為主

水果中的熱量比較少，所以我們如果以它為主食的話，不僅有飽腹感，而且也不會長胖，當然你需要選擇，比如說以香蕉，草莓，火龍果，獼猴桃之類糖分較少的水果，如果糖分高的話，你可能會越吃越胖。但同時，我們也要吃一些五穀雜糧，讓我們的身體營養均衡，這樣才不會因為減肥而把自己的身體拖垮啦！

3.水果搭配

早上，我們的身體比較缺水，因此我們可以打一杯水果汁，配合著燕麥服下，這樣既有營養，也會增加飽腹感。中午，這是我們一天當中可以吃較多食物的一頓，所以我們就可以先吃一點蔬菜，五穀再搭配一些蘋果，橘子等助消化的水果。晚上，我們就以水果沙拉為主，自己搭配一些愛吃的水果就好啦！

運用水果減肥法，只要你堅持半個月，你的體重就會有明顯的變化。

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