如何維持減肥後的體重 5招hold住完美身材

來源:站酷

經過很多艱苦的鍛煉之後，減肥總算是成功了，但是剛開心了幾天，發現體重好像增加了，難道這麼快就反彈了？這個是減肥人群經常會遇到的問題，有的人減肥反彈甚至比以前更胖，這樣的情況是很難讓人接受的。如何維持減肥後的體重呢？下面教你一些妙招。

1.補充水分

減肥後要保持體重標準，補充足夠的水是很重要的，水可以讓身體的新陳代謝加快，如果不喝水，缺水的情況下身體代謝會很慢，這樣會讓你的脂肪慢慢開始堆積，減肥會很快反彈，要保持體重，每天要保證自己喝2000毫升水。

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2.飲食計劃

減肥後要注意飲食，每天的飲食要制定計劃，要嚴格按照這個計划進行。減肥後雖然不用節食，但也不是可以隨便吃的，在吃飯時間之外吃東西是不利於保持體重的，一日吃三餐已經足夠了，晚上七點鐘之後不要再吃東西。

3.合理飲食

飲食還是要低脂低糖，瘦肉、魚、蛋、低脂牛奶可以幫助我們補充足夠的營養。這些食物也不會引起肥胖。蔬果也是非常好的，吃了不會影響體重。

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4.保持運動

不要以為減肥後就不用運動了，這樣是很難保持體重的，養成每天運動的習慣就不會出現反彈的情況。每天運動半小時可以讓你的身材一直都很健康。

5.改掉壞習慣。

成功減肥的人會把對自己的要求降低，開始出現很多壞習慣,例如熬夜或睡得太多,天天喝酒等,這樣是會讓你的體重快速增加的，我們要把不好的習慣改掉，這樣才不會讓減肥失敗。

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