跑步鍛煉＋不吃飯竟然不減肥，那你可能觸了減肥的雷區

現代社會，人們吃的是越來越好，但是好東西吃多了那可是有後遺症的呀，那就是肥胖了，現在的很多人都受肥胖的困擾，每天早晨起來看看自己腿上的肉，看看臉上的肉，很多人都覺得很難受，甚至很多會困擾自己的生活，對生活的影響很大。

於是乎，就有很多的人想要用運動來減肥，很多人都說去運動會降低體重，尤其是跑步，通過跑步減下來的人都說跑步很管用，而且還不容易反彈。於是很多人就去跑步了，可是，問題來了，很多人都發現了一個問題，他們每天都去跑步，而且晚上絕對不吃飯，但是體重卻沒有下降。

很多人覺得不可思議，其實這是很正常的，接下來就好好的分析一波。我們知道我們每天都會攝入熱量的，吃一頓飯就會增加不少，我們僅僅是晚上不吃飯，但是不妨礙中午和早上不攝入熱量呀，仔細想一下，如果我們的攝入的熱量要高於每天運動的消耗，那麼憑什麼會減下來呢？

我們很確定是有很多的人晚上不去吃飯，而且堅持去運動減肥，並且順利的瘦了下來，但是這不代表每個人都這樣，我們應該把整天的飲食給控制住。

首先就是提高我們的運動量，讓自己的消耗大一點，你想想，如果我們每天就跑十來分鐘，對於減肥沒多大效果，還不如不跑，運動量低了，基本不會消耗太多脂肪。因此我們平時跑步時間盡量在四十分鐘以上，消耗的多一點。

第二種就是一定要堅持了，很多人是沒有毅力的，一般跑個半個多月就抱怨減不下來，然後就不跑了，那這樣的話，減不下來不怨別人，怪自己不堅持。通過跑步來減肥見效不是很快，因此堅持下去是必要的。

第三種就是要控制住自己的飲食習慣，很多人覺得吃飽就好了，但是一定要記住少食多餐，也就是少吃一點，多吃幾頓，自己本身的飲食就沒控制住的話，就算天天去減肥也減不下來。同時在這期間要少吃高熱量的食物，盡量不要吃，像巧克力之類的就不要吃了。多吃一點蔬菜。

最後一點是最重要的，那就是一定要吃完飯，如果你想減肥的話，一定要吃晚飯，可以少吃，但是要吃。晚上不吃飯去跑步，很可能沒有力氣，鍛煉起來也就沒效果。同時吃晚上還可以幫助我們養胃，不吃的話會把胃部搞壞。

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