三月不減肥，六月徒傷悲，運動健身了解一下！

最新 03-22

朋友圈裡立誓要瘦20斤的人

是前年的小農

新學期返校身上多了一層「甜甜圈」的人

是現在的小農

新學期剛開始

你確定還要和

游泳圈、蝴蝶袖、和大象腿

攜手走完下一個年頭嗎？

吃完了假期跨年的火鍋、燒烤、麻辣燙、意麵、披薩

是時候控制一下體重了

節食？減肥藥？

先不提它安全與否

光是面對美食遍布的農大

小農控制不住自己啊

看著鏡中的自己「腰纏萬貫」

嗯

是時候去刷起健身卡了！

在這個健身方式五花八門的年代，

到底該進行什麼健身項目呢？

其實健身不僅能改善外貌與身材

更能變性格和氣質

那就讓小農根據你的性格來選擇最適合你的

健身方式吧！

優柔寡斷型

生性過分謹慎，做選擇時多慮又不自信的人，應該考慮從事需要果斷做選擇的運動。羽毛球、乒乓球、和擊劍需要高度集中的思維和魄力，搭配敏捷的行為判斷。長期鍛煉這些運動可以幫助減緩優柔寡斷的特徵。

健身項目:乒乓球

花銷情況:不花錢

運動地點:乒乓球館

據說，乒乓球運動是最佳的健腦運動。

運動者在球台邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊。

長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。另外，乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大。

膽小害羞型

如果你是個靦腆害羞的人，比起新鮮事物更喜歡循規蹈矩的生活，那你可以選擇一些挑戰自我的運動。長跑、拳擊、滑雪、衝浪等需要克服心理或生理障礙的體能運動可以幫助鍛煉勇氣和精神。保持鍛煉這些項目能讓你的為人處世變得從容、淡定。

健身項目:長跑

花銷情況:不花錢

運動地點:東、西田徑跑道或農大校園

在所有健身運動中，跑步最影響壽命。

經常跑步鍛煉的人壽命會更長。長跑鍛煉能改善心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，提高呼吸系統和心血管系統機能。長跑有利於心情舒暢、精神愉快，這種中長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

除此外長跑還能使人際關係和諧，由於長跑的集體性和公開性，在長跑中的人際交往，融洽關係，培養勇氣，更加從容淡定面對生活的挑戰，緩解膽小害羞等情緒，促進形成良好人際關係。

開朗樂觀型

恭喜你，擁有著令人羨慕的性格！天性快樂的人適合一邊聽著小曲兒一邊鍛煉，比如在健身房用跑步機、橢圓機，或者選擇Zumba等歡快的有氧運動。戶外運動也尤其適合此類人，如戶外跑步和登山，不僅能感受到清新的空氣，還能將城市美景盡收眼底。

健身項目:健身房

花銷情況:需要繳費

運動地點:X鷹健身（東田主席台下）或X林健身（新潤市場附近）

（X鷹健身）

（X林健身）

去健身房健身，可以提高你的心肺功能。

熱身一般就是在跑步機上，跑上十到十五分鐘，熱起來的身體柔韌性和靈活度都會提高，便於我們進行下一步的鍛煉。其次，去健身房健身可以減脂塑型和增加力量。我們之所以會跑出汗，是因為我們身上的脂肪已經開始燃燒，長期堅持去健身房鍛煉，身上的脂肪就會越來越少，再結合下一步的肌肉拉伸和肌肉鍛煉，該長肉的地方肌肉不斷增加，不該長肉的地方脂肪在減少，你的身材會越來越好。或許你還可以結交一些志同道合的朋友，收穫意想不到的驚喜呢！

內向孤僻型

如果你有社交困難症或者不習慣與他人一起合作，那麼團體運動最適合不過了。籃球、足球、排球等項目需要整個團隊攜手向共同的目標努力，途中會經歷團體溝通，信任，配合，衝突管理等因素的磨鍊。長期從事團體運動不僅鍛煉社交能力，更能培養團隊精神。

健身項目:排球

花銷情況:不花錢

運動地點：排球場