脖子酸、腰痛，怎麼辦？你需要這麼做
最新
03-22
健康歌
我要我們的
范曉萱
00:00/
脊椎問題已經成為當下的「流行」病，青年人或多或少都有這個問題。我們正常的脊椎側面看呈s形，而有問題的脊椎通常與這個生理曲線大相徑庭。
為什麼會有脊椎問題？
總體來說是由於長期不合理的使用造成的，如長期違反生理曲線、長期肌肉緊張導致的勞損等。
最常出現此問題的人群是現在的低頭族，玩手機玩到忘我，頸椎長時間前壓。還有一些伏案工作者過度敬業，甚至一些健身愛好者由於不正確的健身習慣也會使脊椎產生問題。
勞逸結合才是王道
休息是解決大多數疾病的首選方案，我們的身體無論是否合理使用，只要使用過度了就會出現問題。一般網上很多會建議一個小時休息一下，這個標準過於空泛，無法有效執行。
為了讓身體形成記憶，我的建議是根據自己的需求每天多喝水。隨時隨地在自己的手邊都要有水，因為只要旁邊有水，我們都會忍不住要喝。而喝了水經過代謝必然要上廁所，你就會被動先進行活動。長期堅持，會形成生物鐘，可以說是一舉多得。
進行適當的健身強化
小編在健身前也有較為嚴重的頸椎問題，醫生建議多抬頭看天花板，其實就是與平時的習慣反著來兩者相互抵消。但是單方面的努力效果並不理想。
直到健身後，我發現自己的脖子在慢慢好轉。現在回想總結一下，因為脊椎問題很多時候是由於身體長時間處於一個姿勢造成的，而健身讓身體活動起來，同時加強了肌肉力量也能對脊椎起到輔助和保護的作用。
動作推薦——山羊挺身
這個動作盡量在健身房做，如果實在不行可以勾住床鋪，上半身在床沿外，下半身在床上完成這個動作。注意做這個動作不要用力過猛，不要速度太快。脊椎問題嚴重的不要做，請先及時就醫。
TAG:UV健身 |