空腹到底不能幹什麼，一份清單把禁忌列全了！

下午三四點，夜晚睡覺前…

每天總有幾個時刻會感覺飢腸轆轆

你是選擇挨餓還是覓食充饑？

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然而，我們卻總會聽到一些

「空腹的禁忌」

今天咱們就來說一說

空腹到底不能做什麼？

首先，咱們明確一個概念：「空腹」是指4~6個小時沒有進食，而上一次進餐的食物已經被胃排空。

飲食習慣類

空腹不宜吃這些水果

空腹不要吃柿子、山楂、黑棗，會對胃粘膜產生損傷。

這些食物里都含有單寧酸，還有一些含有植物酸，這些東西吃進去以後會和胃裡的酸相互結合在一起，就會形成結石。如果結成凝塊比較鬆散，早點治療很快就會治好。時間長了，就會出現潰瘍甚至穿孔的情況。

除此之外，腎功能不好、血鉀高、體質偏寒性的人群不建議空腹食用香蕉、梨、橘子。

空腹別嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。

有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

空腹不宜喝這些飲品

淡鹽水、濃茶、酒、涼酸奶或橙汁也不宜空腹喝。

淡鹽水

有些人有早起喝淡鹽水的習慣，但淡鹽水不宜長期空腹喝，否則攝入的鹽分過多，會加重高血壓、心血管疾病，並造成肝臟、腎臟功能損傷。

濃茶

空腹飲濃茶或不常喝茶的人忽然喝了濃茶，都可能引起「醉茶」。一旦出現茶醉現象，只要口含糖果或喝些糖水，即可緩解。

酒

而且人體在空腹時，酒精會由腸胃快速吸收，酒精直接刺激胃黏膜引起胃炎，重者可能導致吐血，時間長了還會引起胃潰瘍。

在飲酒前，最好先吃些東西，或者同時攝食其它食品，慢慢地邊吃邊飲。這樣，即使酒精濃度降低，並且能延長酒在胃內停留的時間，酒受到胃酸的干擾，吸收緩慢，不易醉酒。

橙汁

橙汁中含有果酸，患有胃病的人，或是胃腸不舒服的人最好不要喝。而健康人則可以空腹喝果汁。

酸奶

酸奶本身是可以空腹喝的，但盡量喝常溫的酸奶。

生活習慣類

空腹不宜洗澡

早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。

空腹不宜開車

空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，駕車時的判斷能力、應急能力下降，更易發生意外。

空腹不宜鍛煉

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，尤其是腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

總的來說，肚子餓就是

需要補充能量的信號

此時不要硬扛著

最好儘快給身體補充能量吧！

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