盤點最受歡迎的孕期美白食物清單，養顏又養胎，孕媽媽吃了哪些？

懷孕後，大多數孕媽媽都會出現各種皮膚問題，比如黑頭、粉刺、斑點、皮膚髮炎、皮疹和瘙癢等等，以前白皙的皮膚不復存在，這著實讓孕媽們很是煩惱。那麼孕婦吃什麼食物對皮膚好呢?下面盤點最歡迎的美白食物清單，養顏又養胎，准媽咪可以吃起來了!

1、富含維生素C的食物

大家都知道，富含維生素C的食物能夠抑制皮膚黑色素的生成，減少沉澱。所以膚色暗成的孕媽不妨多吃些維生素c的食物，如番茄、葡萄、蘋果、檸檬等，這些食物都富含維生素C。就拿蘋果來說吧，其富含維生素和蘋果酸，孕媽常吃蘋果能增加血色素，使皮膚變得紅嫩細白，同時，它還含有大量的保濕因子，對皮膚保濕效果顯著，可以幫助消除雀斑。此外，蘋果含有豐富的果膠和植物纖維，能有效幫助腸胃蠕動，及時清除體內垃圾，起到排毒養顏的作用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素能美白肌膚，抗氧化的作用，還能清理臉部多餘的角質，對油膩和愛長痘痘的皮膚有鎮靜舒緩的功效。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體里的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。而且胡蘿蔔富含的維生素A是骨骼正常生長發育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進胎兒的生長發育具有重要意義。

3、牛奶

大家都知道，胎兒發育是離不開鈣元素的，而牛奶含有豐富的鈣質，而且很容易被人體吸收，是孕期補鈣的絕佳選擇。此外，它也是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。非常適合孕媽飲用。

4、銀耳

春天氣候是有點乾燥的，孕媽更容易出現皮膚問題，此階段喝銀耳湯潤肺又潤燥。孕媽可將銀耳煮糖水，不僅美味滋補，還可以美白，因為銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

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