美容養顏防衰老？吃這幾種食物就對了！

衰老，永遠是女人的致命傷!

尤其是過了25歲的女生，隨著眼角魚尾紋、腰間贅肉等現象的產生，衰老這個話題變得越來越不陌生，一時興起，學起了養生，講究多喝水、講究健身、講究飲食均衡和作息規律...

老實講，如此養生的畫面是不是很熟悉？

很多時候，這樣的動力或許也源於好朋友精緻的保養給你的刺激，或是一個十幾歲的姑娘（小夥子）「口無遮攔」喊了你一句阿姨...

當時信誓旦旦放出豪言要做個辣媽的你，現在，請站在鏡子前審視一下，你，做到了么？

其實，衰老並不可怕，可怕的只是你缺乏面對衰老的勇氣和與之抗衡的動力。

衰老是人類生長的自然規律，隨著時間的流逝，我們的大腦、消化系統、視力、聽力、卵巢、心肺功能等等都會有一定程度的衰老， 對此，我們不能也無力阻擋，唯一可做的就是延緩這個過程。

健身運動當然是保持身體活力的佳選，不過日常飲食對延緩衰老的作用也不可小覷哦。今天，小編就為伽人們推薦幾款可以有效延緩衰老的食物，堅持食用，絕對是讓你保持活力的利器哦！

藍莓

藍莓已被證明可延緩衰老並延長壽命。大多數關於藍莓健康益處的研究表明：藍莓可有效刺激腦細胞，保護大腦中處理記憶的區域細胞免受氧化損傷，同時激活維持活力的腦細胞。

藍莓含有豐富的花青素，這種化合物具有抗衰老作用，限制了由自由基引起的細胞損傷，並有效抵禦疾病的侵擾。藍莓中的花青素還可減少紫外線引起的皮膚光老化效應。

黑巧克力

2010年膳食指南委員會的結論是，除了健康均衡的飲食之外，食用適量的黑巧克力可以延緩衰老。部分研究表明，由於黑巧克力的熱量很高，吃一小塊可可含量最高的巧克力（70-90％）足以起到延緩衰老的作用。

堅果

堅果通過幫助預防慢性疾病，如癌症，心血管疾病和認知功能下降，堅果已成為延緩衰老的明星食物。堅果含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這兩種化合物都可以有效降低心臟病和2型糖尿病的發病幾率。

因為認知能力和血管類疾病相關，堅果也被認為是減緩記憶力減退的佳品。其中，效果最明顯的有：栗子，核桃，山核桃等。

無花果

無花果含有營養豐富的黃酮和多酚，具備強大的抗氧化性能，有助於預防肝臟類疾病。

蘑菇

蘑菇產生多種活性成分，如抗氧化劑，抗腫瘤和抗病毒特性，同時還擁有提高人體對致病微生物感染免疫力的化合物。 根據「農業和食品化學雜誌」上發表的研究，蘑菇中的多酚是猝滅自由基的原理，使蘑菇成為保護性抗氧化劑。

三文魚

三文魚含有大量的蝦青素，一種超級抗氧化劑和類胡蘿蔔素，以其獨特的抗衰老功效而聞名。

在一項研究中，蝦青素通過減少C-反應蛋白和加強免疫系統來抑制對DNA的氧化損傷，同時，還通過改善血液循環來增加HDL膽固醇和降低甘油三酯。此外，臨床證明，蝦青素具備高效的對抗炎症功能，也能夠有效預防和減緩衰老。

骨湯

骨頭湯目前似乎非常受歡迎，特別是在骨骼健康方面。根據Weston A. Price基金會的說法，骨肉湯含有人體易吸收的礦物質，包括對骨骼健康很重要的鈣，鎂，磷，硅，硫等。它含有硫酸軟骨素和氨基葡萄糖，這些化合物作為昂貴的補充劑以減少炎症，關節疼痛和關節炎。

牛油果

牛油果含有單不飽和脂肪酸和抗氧化劑，這是保持動脈健康和年輕的關鍵化合物。

當然，膠原蛋白是人體內最重要、最豐富的蛋白質，使身體長期保持健康和年輕。

北京大學公共衛生學院食品與營養衛生系的研究調查顯示海洋膠原蛋白肽（MCPs）對皮膚的保護作用。研究人員得出結論：「MCPs可能通過改善抗氧化劑的活性而對皮膚老化起到保護作用。」

此外，具有高抗氧化劑含量的海洋膠原蛋白已被用於美容產品中，以修復或防止由環境因素或衰老過程帶給身體的傷害。

因此，想要保持年輕，健康飲食一定要選對了哦！

文章來自Wake瑜伽 微信id: wake-yoga

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！