對於跑步者而言，特別是不經常跑步的，在跑步的過程中有時候會感覺到肚子下側的不適，甚至有伴隨著呼吸隱隱作痛，為什麼會出現這種情況呢？今天，小智就和大家來探究一下原因。

本期導航：

1、跑步時肚子疼的原因

2、肚子疼的解決方法和建議

3、最後

跑步腹痛的原因

1、跑步時肚子疼的原因

「這是一個複雜的世界，我們需要用複雜的眼光去看待」

人體也是一個複雜的系統，我們也需要用複雜的眼光去看待。跑步時的一個肚子疼，我們需要認真對待，因為產生疼痛的原因並不唯一，這樣的疼痛也許是身體內部出現問題的徵兆。

原因分析：

平時運動較少，身體機能較差，身體內的器官不能很好的適應跑步帶來的震動，從而引起腸胃的不適；

跑步前缺乏充分的熱身，突然的運動讓身體無法適應，當人體由安靜狀態進入劇烈運動時，呼吸、循環、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂，引起腹痛；

跑步時的呼吸方式不妥當，引起腹痛

因為吃的太飽、空腹跑步或者吃完飯後一小時內進行運動，導致消化系統的不適，可能牽扯到相關神經，導致胃痙攣；

患有一些病症的患者，運動時也會出現腹痛的現象，比如肝炎、膽道感染、胃腸疾病等。

解決跑步腹痛

2、肚子疼的解決方法和建議

因為長時間不運動，突然運動導致的肚子疼，或者是因為熱身不足導致的腹痛，這時候可以停止跑步，變成慢行，按揉疼痛處，調整呼吸，疼痛會慢慢緩解消失。所以，如果長時間不運動，跑步的時候可以適當的放緩配速，減少里程數，做好充分的熱身；

因為呼吸方式不當引起的腹痛，可以嘗試「三步一息，三步一呼」、「兩步一吸，兩步一呼」的方式進行調整和適應，最後可以嘗試找出真正適合自己的跑步呼吸方式與節奏；

如果是因為吃太飽，空腹或者飯後1小時內跑步導致腹痛的，……，方法我就不說了，大家都清楚，這就是作……；

如果是因為肝炎、腸胃病等問題導致的運動性腹痛，在通過按揉和按摩之後，需要儘快進行醫療診斷，確定具體問題，進行進一步的治療。

3、最後

除卻病症的因素造成的腹痛，解決方法比較簡單，但是如何確定腹痛是因為身體內部產生病變造成的呢？其實也很簡單，如果根據建議和解決方法，好一段時間，腹痛的癥狀仍然沒有緩解，那說明腹痛的原因並不簡單，就建議你去好好檢查一下了。

健康跑步，遠離疾病

最後！

小智在每隔一天早上的8：00鍾，為您準備全新的健身資訊，願您能夠有新的收穫，新的改變！

歡迎您在評論區留言，小智會用心的回復您的每一條信息！

感謝各位看官老爺，如果覺得有所收穫，拜託您輕抬貴手關注、分享一下，小智的初衷就是想讓更多的人了解科學正確的健身知識，擁有更加健康的生活！Thanks?(?ω?)?
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 跑步 的精彩文章: