堅持一個月喝白開水，結果對比非常明顯，身體多處問題得到了改善

白開水，你喝了?一天喝多少?大部分人都處在這種現狀里：喝的時候大口大口喝，喝完了任務就完成了。還有很多人不渴的時候絕對不會喝水。更有部分人渴了就吃水果補充水分，白開水基本不喝。這些做法對身體會有幫助？

調查結果顯示：95.3%的人不會喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定時定量喝水的好習慣。

其實我們一年365天下來，我們也會不定期去醫院檢查，而醫生說的最多的就是飲食要注意，多休息，每天一定要多喝水。這一點，相信大家都體驗過，也比較認同吧!

醫生建議的每天多喝說不是完成喝水的任務，也不是象徵性的喝了就完事了。更不是渴的時候再喝，大口大口喝。應該是喝好為止。我們必須要知道我們每個人一天需要喝多少水，才能保障身體各個器官的日常運行。我們每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。

喝的時候更是要注意了，小口喝，慢些飲。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

那麼什麼時間喝水比較適合呢?我們要把握三個喝水時段：早起一杯水(約200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。

白開水成本很低，每天多喝一些對於我們來說有益健康。拿一個真實的案例證明給大家看，喝水有多麼重要。

外國一網友在個人博客上，記錄了自己堅持喝白開水30天前後的對比圖。試驗結束，她的臉蛋小了一些，膚色不均、痘痘等問題也有了明顯改善。

同樣，在英國一個女記者身上也驗證了這一點。42歲的女記者遵醫囑，每天喝夠3升水。一個月後，頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了十歲。眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失了，看起來像變了個人。

1、精神創造力提升

美國雜誌刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內只喝白水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的最重要因素。相反，大腦工作起來會越來越疲憊，導致人體不舒服，出現相應的病症。

2、看起來更年輕

水分能夠保持細胞活性，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。

3、心腦血管更健康

美國報刊日前發表一項為期6年的研究發現，每天喝5杯水以上的人死於心臟病的可能性要低41%。這是由於水進入人體後經過20秒就能到達血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

4、新陳代謝加速

據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物儘可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。

5、抗病能力提高

由於水參與整個身體循環，保證身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。

建議大家從今天開始一定要堅持喝白開水，早起一杯水(約200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。堅持一個月你就發現有很大的變化，若果你發現竟然瘦了，也是非常正常的。少吃減肥，運動瘦身這些我們都堅持不住，那麼，喝水吧，相信每個人都能做到，都能做好!為了自己的健康，一定要高度重視起來哦!

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