春季養肝正當時，肝好才能身體好

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，春天是肝旺之時。

春季養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟。春季養肝應該多吃涼性食品，像粥類、茶類、水果等都很不錯。

此外，春季養生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健之目的。

春季養肝主要通過以下幾個方面：

1

睡眠

如今，夜生活越來越豐富，「夜貓子」越來越多，熬夜成了再平常不過的事情。豈料熬夜最為傷肝，故春季養肝還需從睡眠上入手。

中醫講究睡子時覺，《黃帝內經》曰：「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰」；《黃帝內經》又曰："陽氣盡則卧，陰氣盡則寤"，夜半即為子時，子時是陰陽交替之時，此時人體應當入眠，易於養膽。所謂肝膽相照，子時的下一時辰即丑時，是養肝的最好時辰，此時人體應當處於深度睡眠，才能養肝血，使其推陳出新，高效分解毒素。夜晚12點以後，人體陽氣升發，若此時還未入眠就會更加難以入睡，所以難免就會失眠。長期失眠的人除了會心情抑鬱，情志倦怠，還會表現出反應遲鈍、工作效率低下。

2

飲食

隨著全球化的到來，飲食文化亦在不斷演化，現代人的飲食結構也早已不同於從前，與此同時，不健康的飲食形態與方式充斥於我們的日常生活中，油膩、辛辣、烤、炸等速食、重口烹飪方式佔據主體，其在極大程度上導致了肝火旺盛的發生，春季食之則造成了嚴重的上火情況。

所以春季養肝在飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿蔔、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由於春天萬物復甦、氣溫上升，所以春天無須特別進補，但可多喝點雞湯，五禽中，雞與肝相應，所以雞湯滋肝血、養肝陽。

3

情緒

生活中，有很多人常常生悶氣，易發怒，其不僅是肝火旺盛的結果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝。《素問·生氣通天論》說：「大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。」中醫認為肝火旺即是肝陽亢盛所表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致，以此使得肝氣抑鬱，肝失調達，氣鬱化火，上擾心神從而出現不寐。

養生之法在於斂降上浮的火氣，或靜心安神，不可妄動肝火，或服食滋養肝木的藥物或食物，都可使肝氣順暢，諸症不作。若已出現以上諸多不適，則需用藥以降氣之法。

廣西萬壽堂葯業有限公司生產的健肝靈膠囊，採用名貴中藥廣西野生靈芝，具有「人間仙果」美稱的五味子以及「一味丹參，功同四物」的丹參浸膏採用獨特工藝精製而成的純中藥製劑。具有益氣健脾，活血化瘀的功效；用於治療急性、遷延性、慢性肝炎。

健肝靈膠囊主要通過促進肝細胞合成代謝，增加機體能量的高能磷酸鍵ATP的供給，促進損傷肝細胞的修復，改善微循環，誘導微粒體酶系統，增強解毒功能、抗突變、預防腫瘤發生。同時聯合提高機體非特異性抵抗能力，破壞HBV感染細胞，抑制HBV-DNA合成，減少新的HBV-DNA進入cccDNA庫。抑制HBV cccDNA，促進肝功能恢復，保護肝臟。從而達到快速降低谷丙轉氨酶，保肝護肝，提高機體免疫力的作用。實現攻補兼施、治護合一、扶正祛邪。集「清毒」、「抑制病毒複製」、「再生」三重功效於一體。是肝病、肝損傷、亞健康人群保肝、護肝的理想首選。

（註：文中部分圖片來自網路，版權歸原作者所有。如涉及侵權請予以告知，我們會在24小時內刪除。）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！