彭于晏的身材2周速成方案！你要來試一下嗎？

從105kg到80kg,從典型的手胖子減到露出清晰腹肌和肌肉線條。一個沒有健身基礎的人，要做到這些，他用了9個月。無比堅定的決定和毅力。

很多人問，想要增肌、想要減脂。都需要做些什麼？需不需要去健身房、需要吃什麼？

在小編看來，你缺少的不是方法，而是正確的心態！

「你投入多少，便會得到多少」，我喜歡健身的原因，就是因為在健身這件事兒上，付出和收穫永遠成正比，只要你懂得正確的健身技巧及飲食習慣，我敢講，所有人都能練到大眾眼裡那種美好的身材。

可能你見過2-3個月就有很大變化的人，也有可能見過50天見到腹肌的例子，但他們不是你，有不少朋友在健身房埋頭苦幹1個月後，看不到理想的改變，就！放！棄！了！

首先應該調整自己的飲食習慣，主餐盡量吃粗糧，比如五穀雜糧、燕麥、玉米、紅豆、紅棗等：多喝水，水對人的新陳代謝起到很好的作用，多吃水果，少吃熱量高的垃圾食品。熱量高的榴槤類水果也少吃。

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