中醫文化：中醫養睛明目法，告訴你如何保護眼睛

現在很多都是工作在計算機前的人員，面對電腦時間長了容易導致眼睛疲勞、近視度數越來越大，從而讓人覺得眼睛很不舒服。

所以，這個時候就要做眼睛的保養工作了，中醫認為，眼睛是心靈的窗戶，所以要對它重視起來。下面，給大家介紹幾種養睛明目進行保健的方法。

一、運目法

中醫中有「每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉十四次，緊閉少時，忽然大瞪」的記載，這種保健雙眼的方法，有利於眼部的血液循環和神經調節作用。每天起床後或在平時工作之餘、辦公室午休時，若能按照這個方法養護眼睛，能起到很好的保健功效。

心主神明，「閉目養神」，其實是在養心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

二、熨目法

相傳我國古代的長壽者彭祖經常用熨目、拭鼻來養生。其中，熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中，有「雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛」的敘述。

黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。常做可養睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護眼亦可效仿，持之以恆終生受用。一般來說，剛剛吃過飯時，不要急於熨目，一般應在飯後2小時左右效果最佳。按的方向，一般應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行，但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕後重，再由重到輕。

三、極目法

眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能，對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

白天可到室外空曠處或陽台上向遠處眺望，最好能避開障礙物，看得越遠越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠方的星星，持續數分鐘。每日做1至2次。

四、浴目法

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風熱、清肺潤燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可採用桑葉煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚，有助於藥效發揮。

五、補目法

吃一些對眼睛有益的食品，如胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔等。還要多吃含鈣質高的食品，如豆製品、等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物，如香菇、木耳、海帶、莧菜等。

六、折指法

每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向後搬的屈伸運動。每遍進行30～50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、卧皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

七、按摩法

建議大家不妨試試穴位按摩法，舒緩眼睛疲勞，效果一級棒！

在我們的拇指上，有三個相鄰接的穴道：明眼、鳳眼、大空骨。用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。這是項簡單的按摩方法，工作的休息時間，等車的空檔，任何時間均可自行操作。

眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內障。

以上這幾種方法就是中醫的養睛明目保健法，希望能幫助大家緩解眼睛的疲勞，希望那些對眼睛有輻射的工作人員，能使用一下以上這些方法，對您的眼睛是很有幫助的，不要讓自己每天忙碌的工作，適當的休息一下自己的眼睛。

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