【春分】2018年3月21日（農曆二月初五）戊戌年 【狗年】乙卯月 壬子日

從春分這個節氣開始就告別風季，進入到暖季了，春暖花開。但是這個時候還是乍暖還寒時候，人體裡面的陰陽也在浮動，這個時候應該要調和陰陽，尤其是春分開始，人就容易春困。防春困也很簡單，就是做一個香囊來聞就好了，做一個香囊，用一個繩子掛在脖子上也行，放在口袋裡面也行，讓這個香氣透出來就能夠醒腦，能夠防春困。

有兩個做香囊的方法：第一個是用冰片、樟腦各三克，用高良姜十五克，桂皮三十克，全部磨成粉混合在一起，然後密封在瓶子裡面，做一個小小的布袋子，把藥粉每一次取五克裝在小布袋子裡面去，放在身上就可以防春困，大概每十天到十五天換一次藥粉就可以了。第二個也是四味葯，川芎、白芷各十克，蒼朮二十克，丁香五十克，也是磨粉，每次用五克裝在小布袋子。其實春困主要的原因是因為體內的陽氣不足。

《大願法師隨許法》

節氣特點

春分，古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」，適逢每年公曆3月20日或21日，當太陽到達黃經0度 (春分點)時開始。因這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱「春分」。《明史，歷一》曰：

「分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。」

春分的含義有二：一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是指古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。春分也是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節，所謂

「春分者，陽陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。

中國古代將春分分為三候：

「一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」

一候，玄鳥至

玄鳥即燕子

春分飛來秋分飛去

「冥冥花正開，颺颺燕新乳」是它

「飄然快拂花梢，翠尾分開紅影」也是它

玄色本來沉重

奈何春景太過明媚

奈何它太過靈動

更帶著三分的似曾相識

熟門熟路銜泥入舊巢

於是

理所當然

它是春色圓滿時最生動的音符

二候，雷乃發聲

陰陽相薄為雷

雷為振

為陽氣之聲

此時四陽漸盛

猶有陰寒

則相薄而出聲

三候，始電

電，陽氣之光

四陽盛長

值氣泄時而光生

電閃雷鳴中

就該滿路落花紅不掃了

意思是說，春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時大空便要打雷並發出閃電。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已達到10℃以上，呈現出一派草長鶯飛的景象。

請點擊此處輸入圖片描述春分民俗

吃春菜

「春菜」，一種野莧菜，鄉人稱為「春碧蒿」，與魚片「滾湯」，名「春湯」。「春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。」

送春牛

把二開紅紙或黃紙印上全年農曆節氣，印上農夫耕田圖樣，名曰「春牛圖」。

豎蛋

「春分到，蛋兒俏。」選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋遊戲的最佳時光。

粘雀子嘴

家家吃湯元，還煮些不包心的湯元，用細竹叉扦著置於室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼。

放風箏

春分當天放風箏，有王字風箏、鰱魚風箏、眯蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏等，大者有2米高，小的二三尺。

養生要點

◎起居養生

>>著衣宜下厚上薄

春分屬仲春，起居方而仍應遵守「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」的養生原則，宜晚睡早起，慢步緩行。春分時雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多，大氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時會有寒流侵襲。此時養生要注意適時增減衣物，尤其應注意卜肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，「勿極寒，勿太熱」。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應注意適時增減衣物，以免穿脫不當引起感冒。

>>多梳頭以通血脈

稽康《養生論》載：

「春三月，每朝梳頭一二百下。」隋代名醫巢元方也認為，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭髮不白之作用。春分後尤其適合梳頭養生。這是因為，春分時節是大自然陽氣萌生、升發之時。人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒張，循環系統功能加強，代謝旺盛，生長迅速。趁著大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，多梳頭以刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，可以疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛的作用。

>>佩戴香囊防疾病

我國自古民間就有佩戴香囊的風俗和習慣。所謂香囊，就是將芳香葯如蒼朮、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等製成葯末，裝在特製的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處。春分時天氣轉暖，各種細菌、病毒異常活躍，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發。通過佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。這是因為，香囊中的芳香葯通過肌膚、穴位、經絡等途徑「滲入」人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽的作用。香囊適用於各類人群，兒童佩戴香囊可預防流感、手足口病等；老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用；一般人群佩戴香囊，可調節氣機、疏通經絡，使氣血流暢、臟腑安和，能增強機體免疫力，起到防病保健作用。

◎飲食養生

>>飲食宜寒熱均衡

春分時大自然陰陽各佔一半，飲食上也要「以平為期」，保持寒熱均衡。可根據個人體質情況進行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。

>>勿忘健脾祛濕

春分時肝氣旺，易乘克脾土，加之此時節雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等症，故飲食上應注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。

春天第一果——草莓

味道酸酸甜甜，香味沁人心脾的草莓，特別適宜春天養生食用，被營養學家譽為是「春天第一果」。《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。

草莓中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目、養肝的作用。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子疾病，都可以起到輔助治療的作用。

推薦吃法

因草莓含有大量果膠及纖維素，最好在飯後整果食用，草莓性寒，一次性不要食用太多。

春天第一飲——枸杞菊花茶

老年人在春天肝陽旺盛，容易導致腎陰虧虛，從而容易出現腰膝酸軟、手足心熱、失眠、盜汗等癥狀。

枸杞養肝、滋腎、潤肺、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯葯，菊花清心明目、生津潤喉，現將兩者合二為一成茶飲，能夠起到益肝腎明目、增強免疫力。抗衰老，降血糖、血壓等功效。

春天第一羹——薑汁蛋

春天乍暖還寒，尤其是早春，仍有冬日余寒，建議多吃些溫補陽氣、驅寒的食物。中國中醫科學院廣安門醫院營養科主任王宜特別推薦一道適合早春養生的菜——「薑汁蛋」。

薑汁蛋做法

生薑切碎後擠出薑汁，然後和雞蛋一起蒸成雞蛋羹，這道菜有很好的暖胃作用，可以幫身體趕走寒氣。

◎運動養生

《素問，至真要大論》曰：

「謹察陽陽所在而調之，以平為期。」

意思是說，人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使內在運動與外在運動保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運動與腦力、體力和體育運動的「供銷」關係平衡。春分時春暖花開，人們應多到公園、郊外等地踏青遊玩，在鍛煉身體的同時，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。

春天第一補——曬春陽

俗話說，春天「百草回芽，百病複發」，為什麼會出現百病複發的情況呢？這是因為此時自然界的陽氣開始勃發，陽氣充足，會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑，各種病徵就會捲土重來。

春陽怎麼曬？

有一個好辦法可以養陽去百毒，那就是曬春陽，春陽怎麼曬？中國中醫科學院研究生院教授楊力提醒大家，有兩個要點，第一個是曬背，第二個是曬頭頂。

人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。人的頭頂有百會穴，曬春陽時摘下帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，有助通暢百脈、調補陽氣。曬背和曬百會結合起來效果最好，能去百毒。

春分按摩

小腹是人體的中心。對於平衡氣血有重要的作用，故春分節氣最適宜多做腹部的按摩。

揉天樞穴

位置：肚臍旁兩寸處，按揉

作用：疏調大腸，理氣消滯

時間：3-5分鐘

順摩腹

位置：肚臍周圍，順時針慢慢按摩

作用：消食，理氣，通腸道

時間：3-5分鐘

一年之計在於春，一身健康在調養。最後送大家一首春分養生小口訣，要牢記哦！

春寒也料峭，保暖不可少。

飲食宜清淡，少油和少鹽。

春眠不覺曉，少卧多動好。

肝陽易亢盛，情志需條暢。

氣溫不穩定，預防腦卒中。

傳染病多發，免疫力當家。

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