吃飽了才有力氣減肥，這句話其實沒毛病啊！

減肥很難

吃貨減肥更是難上加難

吃肉怕胖，吃蔬菜怕餓

吃零食怕昨天多跑的兩圈白費了

吃沙拉還要關心一下

沙拉醬汁的卡路里是不是偏高

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很多人為了減肥

不惜節食

覺得忍忍餓 就會瘦了

殊不知節食減肥會使身體缺乏營養

基礎代謝率降低

成為易胖體質！！

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小編來告訴你

有一種健身黃金美食

吃起來不會胖且美味

還能長肌肉！

那就是

——牛肉

各式各樣的牛肉大家也聽過不少，日本神戶牛肉，和牛雪花牛肉，義大利奎寧牛肉，法國夏洛莉牛肉和澳洲安格斯牛肉等等等等~

為什麼牛肉這麼受追捧一度成為健身界必推食譜，連中醫也認為牛肉有滋養脾胃、強健筋骨的功能呢？首先這得益於它本身含有的豐富的營養成分。

以100克瘦牛肉為例的營養表

01

牛肉中的肌氨酸對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

02

牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，亞油酸作為抗氧化劑保持肌肉塊，另外，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。

03

牛肉含鉀，鉀會影響蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。

04

牛肉含肉毒鹼，肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

05

牛肉含鋅與鎂，鋅是一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量。

說到牛肉

聖農牛排了解一下

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口感會更鮮嫩

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營養更豐富

黑椒微腌

由於原肉整切的黑椒風味已經深入牛肉里

所以甚至不需要黑胡椒醬了

不僅少了黑胡椒醬的熱量

黑椒風味也更純正！

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1、解凍

無需拆開包裝，自然解凍，或防水中和微波爐解凍

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鍋熱後放入食用油，中火雙面煎2-3分鐘

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減肥是要合理的控制飲食

而不是絕食

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吃飽了才有力氣減肥呀

邊吃變瘦

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