「怕奶水不足產後不敢瘦」可以理解，但這點肉你就別保留了

文|好孕姐

朋友說孩子已經出生四個多月了，可是自己的肚子一點也沒有減下去，剛生完孩子的時候，因為自己的身體比較虛弱，還要有充足的奶水喂孩子，所以就沒敢減肥，想著以後孩子會不停地鬧自己，自己休息的肯定不會好，長久下去，自己總會減下去的。

可是到現在孩子已經三個多月了，自己也已經有三個多月沒有睡一個完整的覺，吃過一頓應時的飯，可是自己的體重沒有減下去，反而增胖了不少。馬上就要夏天了，自己怎樣才能把肚子上的肉減下去，穿上好看的衣服？

1.適當的做一些運動

因為產後不能大幅度的運動，會給自己的身體造成負擔，所以很多產婦在孩子出生之後就會躺在床上不動，這樣做的後果就是熱量在自己的體內堆積，形成脂肪，造成自己的肚子越來越大，因此產婦在月子期間一定要在屋內適當的走走，鍛煉一下自己，等出月子的時候做一些健身操等來拉伸自己的肌肉，達到瘦身的效果。

2.少吃多餐

懷孕後為了補充體內的營養會吃大量的食物，產後為了孩子有充足的乳汁餵養，也會不斷地補充體內的營養物質，這樣就把自己的胃口變大了，很難改變，所以一定要控制自己的飲食量，不要節食，要多吃幾次，吃少一些，這樣自己的胃口會慢慢的變小，身材才可能恢復。

3.適量的吃一些水果蔬菜

分娩後吃適量的水果蔬菜對身體是有好處的，因為水果蔬菜中含有豐富的維生素等成分，可以補充你身體所需要的物質，並且水果蔬菜也有助於促進乳汁的分泌，不會增加你的體重。

4.堅持讓孩子吃母乳

有專家說產後在飲食合理地情況下堅持讓孩子吃母乳，可以減肥瘦身，因為哺乳可以額外的消耗體內的熱量，促使體內物質的轉換，其中這裡面的熱量就包含堆積在體內的脂肪。

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