專家提醒：這5類食物更年期女性堅持一個不沾，多活十年不是問題

飲食是我們生活中不可缺少的一部分，對於更年期期女性來說，合理的飲食還能有效緩解更年期潮熱出汗、失眠、情緒不穩定能癥狀，更年期是女性從中年到老年期的過度階段，也是女性健康的分水嶺，順利渡過更年期的女性大大減少了老年期患病的幾率，更長壽，怎麼能順利渡過更年期？專家提醒：這5類食物更年期女性堅持一個不沾，多活十年不是問題

1、燒烤油膩類

燒烤類食物受到大家的歡迎，尤其是夏季，一邊燒烤一遍喝啤酒，但是燒烤類的食物，一般比較油膩，會給腸胃和消化系統帶來強烈的刺激，甚至會使得消化系統受到嚴重的損害，並且有致癌的風險，更年期女性要避免

2、酒

不少女性人都有睡前喝紅酒的習慣，可以美容養顏，按中醫的理論，酒能夠暢通血脈、散瘀活血、祛風散寒。但是這個方法並不是所有的人都適用，有研究表明，晚上睡前飲酒，當食物已經吸收的差不多的時候，酒精就開始被吸收，導致血液中酒精的含量過高，血壓升高，易導致腦出血。女性睡眠之前可以喝傾城蜜，調理腸胃的同時，也能有效緩解更年期癥狀。

3、辛辣食物

辛辣食物是很多人想戒但是戒不掉的，其實辣椒的好處還是很多的，它含有豐富的維他命C，有抗氧化的功效，增強身體抵抗力之餘，又可延緩衰老。但是對於身體功能、腸胃功能已經下降的更年期女性來說，不宜多食用辛辣食物，因為易造成胃腸的損傷

4、高鹽食物

實驗中含有過多的鈉，會增加腎臟負擔，出現水腫癥狀，造成身體組織脫水。

5、霉變的食物

溫度開始回升，意味著食物變質的概率大大增加，老年人都比較勤儉節約，食物放壞了總覺得還可以吃，但是這樣會加重肝臟排毒的負擔，甚至當滯留的毒素無法分解時候，就在肝臟中堆積，對人體造成很大的傷害，女性要避免

除了這些要忌口的食物，更年期女性是飲食習慣也是很有講究的，更年期女性飲食要富含鈣，鉀，蛋白等微量元素，並且盡量按照低能量，低動物脂肪，高纖維素和富含維生素的原則來食用，飲食中多食用低脂牛奶和乳酪，水果蔬菜，魚，全穀物麵包。會有利於骨鈣含量增加，從而預防骨質疏鬆症。

長壽健康從良好的飲食開始，希望每個女性都能順利渡過更年期！

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