對照自己，看看維生素缺乏么？

維生素

維生素是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用，是我們每個人的健康要素。人體一旦缺乏維生素，相應的代謝反應就會出現問題，從而產生維生素缺乏。缺乏維生素會讓我們的肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會趁虛而入。

遵循合理的飲食原則，尤其是常吃蔬菜、水果等，一般不會造成人體維生素缺乏。但孕婦、乳母、非母乳哺養的嬰兒、偏食、慢性病患者、長期吸煙和飲酒的人容易出現維生素缺乏。

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皮膚乾燥、脫屑、粗糙，眼睛怕光，易疲勞，易脫髮，易患結膜炎、角膜炎、腳氣病、口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、口臭，無原因頭痛，精神倦怠、頭皮屑特多、口腔粘膜乾燥、繼發性貧血、小兒佝僂病、牙齦出血、舌苔厚重、食欲不振、失眠、頭痛、記憶力減退。

改善飲食、生活習慣，多吃堅果和綠色蔬菜。寶健望都微信分享．

食用富含特定維生素的食品，補充複合維生素製劑。

增加戶外活動、曬陽光浴。

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維生素B12

抗脂肪肝，促進維生素A在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；治療惡性貧血。寶健望都微信分享。

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