老年人睡眠時間那麼短，起床起得又那麼早，你知道是為什麼嗎？

年輕人都比較「佩服」老年人起床起得早這是事實！很多人都在疑問，為什麼年輕人總覺得覺不夠睡，而老年人卻總是睡得那麼少、那麼短呢？

首先來說說大多數老年人睡眠時間短的特點，老年人睡眠時間段有生物鐘提前的現象，入睡潛伏期時間延長（正常情況下，平均入睡時間是15-30min），淺睡眠、易喚醒，而且自發性醒來的次數增多（可能是因為夜尿的緣故），失眠，或是白天易打盹兒等等。

對於老年人晚上睡眠時間段，白天又容易打盹兒（可以說是補覺吧）這個情況來說，正常情況下，其實老年人的總睡眠時間並沒有縮短。

但是與此同時，我們也不禁疑問，除此以外，對老年人來說，哪些因素會導致他們睡眠時間短又起床起得那麼早呢？

原因一、年齡因素：

年齡是最基本的因素，增高的年齡意味著人的各個臟器和組織進入衰退階段，並且新陳代謝逐漸減慢，由此，它們分泌的某些激素也開始減少，對於影響老年人睡眠的因素來說，應該是非主控睡眠的松果體分泌的物質減少莫屬了，這通常會導致機體的調節能力降低、老年人入睡時間延長、深睡時間變短，與此同時失眠的頻率卻在逐步加大！

對女性來說，年齡因素對女性的影響相對更大一點，睡眠的時間段、起得早也更明顯一點，而且這種情況集中表現在女性更年期階段，這是由於女性體內雌激素分泌減少所致，且這段時期的女性易怒、夜間睡眠容易盜汗。

原因二、健康因素：

對老年人來說，睡眠時間短通常會受到他們的年齡、衰退的器官組織和基礎疾病的影響而使得睡眠受到影響，特別是針對基礎疾病來說，比如說某些疾病引起的疼痛的影響，或是用藥的緣故，會導致睡眠時間短。

原因三、心理因素：

導致老年人睡眠時間短、又起得早，筆者認為對大多數老年人來說，心理因素具有普遍現象，比如說老年人容易操心孩子和家庭（過度思慮），又比如說老年人退休後，社會角色的轉變，讓老年人感覺到「無事可做」，心理落差較大，無法集中注意力、焦慮、緊張等等！所以老年人普遍睡得短、起得早！

原因四、環境因素：

為什麼有些老年人在清靜的環境下容易改善睡眠呢？很明顯，環境過於吵鬧，又加上老年人睡眠深度不夠，所以加重了睡眠時間縮短！作為一個影響老年人睡眠時間短的外部因素來說，我們發現鄉間的老年人普遍比城裡的老年人睡眠時間要好得多！

【本文由「熊貓醫學」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者太陽，未經書面授權，任何（自）媒體不得轉載、複製】

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