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越喝越白的美白豆漿

作者:Snow

編輯:樂樂

每個亞洲姑娘都知道一白遮三丑,只要皮膚白嫩,穿什麼都好看就而且貴氣十足,今天就來說說美白又不長肉的豆漿神器

大豆是植物蛋白中的老大皮膚新生必不可少的原料是蛋白質中的氨基酸,合成膠原蛋白最重要的是甘氨酸,脯氨酸大豆蛋白質含量在乾重的36%至56%之間,而且氨基酸組成全面,可以替代肉類還補缺營養。一杯乾大豆(100克)含有約36克蛋白質,相當於6個雞蛋的蛋白質含量!而且含有其他對皮膚很好的營養,不飽和脂肪酸,多種維生素和礦物質,如下:

植物化學物質:研究發現大豆中的植物化學物質能顯著增強皮膚中抗氧化酶的活性,與自由基作鬥爭,能抗衰老。還刺激膠原蛋白的再生和皮膚的豐滿度和彈性。

VC:抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,從而減少黑色素的生成,讓皮膚白嫩。膠原蛋白的生成也必須有VC,所以還要每天喝檸檬水,長期喝,真的有用。

VE:消滅損害皮膚細胞的自由基,恢復皮膚彈性,減少皺紋,減少色素沉著。

大豆異黃酮:高度鎖水讓皮膚細緻柔軟。

B族維生素:提高最上層皮膚層的鎖水能力,使皮膚光滑濕潤,減少細紋。

所以夏天早上出門前,或者暴晒之後喝一杯豆漿,是對皮膚由內而外的滋養。

喝不了奶,豆漿替

身邊有很多朋友說喝完了牛奶肚子咕嚕咕嚕翻騰,厲害的喝完了馬上跑WC,這是因為很多中國人有有乳糖不耐受的問題,也就是小腸內缺少乳糖酶,不能分解乳糖,在大腸中分解產生大量氣體帶來的不適。對於這種喝不了奶的情況,喝豆漿就是非常好的替代,為那些對牛奶過敏或者乳糖不耐受的人提供了一種更加營養的選擇。

與牛奶相比,豆漿的熱量和脂肪含量都更低,並且蛋白質含量更高。而且提供豐富的B族維生素。

注意事項

鮮榨豆漿是最好的,喝豆漿一定要煮熟!煮熟!煮熟!重要的事情說三遍。因為生大豆裡面有一些成分會引起拉肚子。

豆漿好?還是豆奶好?

市面上許多豆奶經過加工,丟失了一些很好的營養成分。而且不建議經常喝大豆蛋白或大豆分離物製成的豆奶

新鮮榨出來的豆漿營養成分可以說是最好的了,可以在自己家裡現做現喝,或者一些超市裡也可以買到。

豆漿的健康益處

除了美白之外,大豆還有很多其他健康益處:

補鈣:除喝奶吃鈣片之外,豆類算是鈣的最好來源之一了,研究發現能降低絕經後女性骨質疏鬆症的風險。

抗癌:研究發現大豆含有生物活性蛋白,如凝集素和露那辛,可能具有抗癌特性。

降低膽固醇水平等

每天喝多少豆漿?

每天喝需要1-2杯豆漿就夠了,什麼都不是越多越好!

美白豆漿食譜

食材:黃豆、花生、玫瑰、枸杞、燕麥

以上食材都是美白美顏食材哦!玫瑰花富含維生素A,C,B,E,能改善內分泌,調經活血,美白淡斑(和九陽家的冪制豆漿中一款配方相似)。

製作步驟

1. 把食材洗凈放入豆漿機中;

2. 加水後,打開豆漿機攪拌 ;

3. 煮熟後即可。

大豆護膚品

有研究發現大豆種子和新鮮豆乳的提取物製成的護膚品,對皮膚很好,比如刺激膠原蛋白再生,清除過氧化自由基,達到亮膚美白的效果

大豆提取物的美白產品連孕婦都能用!

Fresh soy系列

SANA豆乳系列

當然要想白還要適度的保濕滋潤,給皮膚補水敷面膜。塗好防晒霜避免紫外線,如果戶外旅遊或者去海邊,2個小時就要補一次。

好好喝豆漿吧,你也能像何仙姑一樣白的發光

GIF

References:

Soy beans as functional foods and ingredients. KeShun Lin.

大豆營養成分研究進展.現代農村科技

圖片來自於網路

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