華晨宇求助：很餓很饞想吃零食怎麼辦？這5個方法可以試下！

芒果台正在熱播的《歌手》，讓更多人粉上了「花花」華晨宇。

然而關注了他的微博才知道，他不僅是音樂人中的奇才，還是明星中的一股清流……

別的明星在網上都惜字如金，wuli花花卻一點架子都沒有，前幾天還在微博上發起了一個提問→減肥很餓很饞，超級想吃零食的時候，怎麼辦？

如果要評娛樂圈最不需要減肥的明星，花花一定能排進前三。所以蜂擁而來的吃瓜群眾中有許多也是沒在好好答題↓……

越不能吃越想吃零食，想必是許多人減肥路上的攔路虎。如果你和花花一樣對此有困擾，不如來看看今天Jessica總結出來的幾條tips能不能幫到你

01

吃點無罪惡感健康小食

想吃零食時，請靜下心來分辨下自己是餓了還是嘴饞，如果是真的餓了，那就千萬不要強忍著不吃東西，因為餓得太久不但上身，還會埋下暴飲暴食的隱患。即使是減肥期間，也可以適當吃一些健康的小零食。比如：

健康餅乾：餅乾不全是垃圾食品，無糖衣，無夾心，脂肪和糖含量都很低的餅乾就很健康，比如梳打餅乾，燕麥餅乾，粗糧餅乾等。

原味酸奶：酸奶中裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，但超市裡花花綠綠的酸奶中隱藏的糖分可不少，所以在減肥時最好只吃無糖的酸奶。要是覺得無糖酸奶實在難以下咽，可以適當吃一些只添加糖的酸奶，但注意不要過量哦。

黑巧克力：適當吃一點黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還能促進消化功能，加強身體的新陳代謝，幫助減肥。

02

三餐均衡營養

減肥期間不應該不吃飯，相反應該多吃飯！這裡的飯不是指大米飯，而是指早中晚三頓正餐，必須定時吃、定量吃、少油少糖。

只有保證人體正常所需的食物量，才不會讓你的食慾動不動就跑出來挑戰你的毅力。

03

轉移注意力

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如果並非肚子餓，而單純是嘴饞的話，那就那就換一種應對的辦法吧，將你的食慾轉移一下！比如讀個書啊、運個動啊、或者上網買買新衣服啦……只要不是打開大眾X評或者網上超市就行。

04

理排解壓力

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你有沒有這種連續加班一個禮拜、累得筋疲力盡，突然胃口大開想吃進一大堆零食？其實這是人體的自我保護機制。當我們精神緊繃時，身體會認為即將受到傷害，需要更多能量來保護自己，因此我們才會狂吃。普通人都如此，更不用談壓力超大的明星們了。

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切記要用健康的的方式排解自己的壓力，深呼吸、做瑜伽、做按摩或者聽點自己喜歡的音樂，讓自己靜下來，不要把魔抓伸向零食啊。

05

保證睡眠質量

如果睡覺不足，身體缺乏充足的休息，就需要更多能量來讓身體運轉。並且睡眠不足會讓新陳代謝變慢，反而容易發胖。所以如果想瘦想管住嘴巴，再忙也要保證每天至少8個小時的充足睡眠喲。

本文圖片來自網路

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