如何看起來更瘦
不去健身房也能顯瘦？答案是肯定的！想要看起來更瘦，除了瘋狂節食和整容，還有很多策略可行！跟著下面的步驟做，你就會輕而易舉地變瘦！
一、選擇顯瘦的服裝：
1、挑適合自己身形的服裝來穿。這是所有步驟里的第一步，要知道，太大或太小的衣服都會顯胖。如果衣服太小，有可能會把你身上的肉勒成一圈圈的脂肪團，很多贅肉都會暴露無遺；如果衣服太寬鬆，會給人一種笨重感，讓人覺得這件衣服底下到底藏了多少肥肉？因此，穿衣服還是要穿適合自己身形的，剛剛好能與你的身材貼合，不會太擠也不會太松。
內衣也同樣如此。請挑選適合自己尺寸的內衣褲，因為仍然有許多女性會穿錯內衣的size，內褲的背面不宜滑入臀部中縫，而內衣也應當給予胸部良好的支撐，如果發生移位、擠出副乳、胸部外溢等等，都說明尺寸不對。
2、將視線重點引到腰間。一個快速便捷的顯瘦大法就是突出自然的腰線。 腰部通常是身體最瘦的部位之一，選擇收腰的上衣，或者有收腰功能的服裝風格，例如腰帶，或者在腰部有特殊圖案和設計的服裝，將大家的目光集中在腰部位置。
舉個例子，那些在腰部有褶皺的上衣、在腰部有特殊材質處理的衣服，都會讓你的身形看起來更纖細。
3、挑選能突出胸部和臀部線條的服裝。胸部和臀部線條突出了之後會顯得你的腰更加纖細的，不妨選擇臀部線條比較流暢的上衣、短裙、連衣裙等等（如果是男士，盡量避免上衣在臀部位置的褶皺），至於胸部，多穿顯胸大的衣服就好了，例如帶荷葉邊或者大翻領的上衣。
4、選擇腰線更高的服裝。把衣服的腰線提高，可以從視覺上將腿部拉長、比例更好，適用於任何短裙、外套、T恤等等。總的來說，胯部、腰部、胸部的線條要盡量突出，其他部位要盡量流暢貼合。
打個比方，那些典型「遊客裝」的衣服就應該盡量避免，像中褲、到小腿肚的裙子、縫滿了口袋的短褲[2]等等，這些臃腫又沒有質感的服裝不會給你的身材帶來任何好處的。
想要線條漂亮，直筒的小腳褲是最好的選擇；對於女士而言，膝蓋以上的A字裙也頗具顯瘦效果。
5、找到適合自己的配飾。要想打造亮眼的形象，如何聰明地選擇配飾是不容小覷的環節，配飾選對了才能將旁人的目光吸引到你想要展現的部位，還能營造出一種「又高又瘦」的錯覺！比如戴個長項鏈通常就能給人一種高挑纖瘦的印象；而比較大膽的配飾，例如又大又閃的彩色手鐲會讓人覺得你的手腕超級纖細，在對比之下顯得你整個人都瘦削了！
耳環和髮帶也會很好地轉移注意力，將人們的視線從你不太滿意的身體部位轉移到配飾上來，這一招對於那些頭部比例不錯的人而言其實是非常實用的。
6、利用顏色和圖案來營造苗條的效果。要想看起來更瘦，適當的顏色和圖案也要好好運用起來，這當然離不開一個老生常談的話題：黑色顯瘦。講真，黑色確實是肥胖星人的好朋友，黑色以及其他所有深色都會自動給你打上顯瘦陰影，從視覺上減了十幾斤肉。在此基礎上搭配亮色的腰帶、手鐲、項鏈、足鏈，變瘦簡直輕而易舉。除此之外，還可以在花紋圖案上花些小心思：
穿豎條紋的衣服。細的豎條紋會從視覺上拉長和推窄人的身體，讓你的身體兩側看起來距離拉近了不少。
避免過大的圖案（或者說避免任何圖案），這些圖案只會讓你看起來壯碩如熊。說實話，要找到顯瘦不顯胖的大花紋很難，所以最聰明的做法是杜絕一切花紋！
7、避免那些讓你看起來更壯的衣服。有的衣服會把你不想要放大的部位無限放大，這種衣服也是要敬而遠之的！除了不合身的衣服，還有一些特殊款式的衣服也會無意間達到這種效果，比如過於高腰的上衣，會讓你的腰看起來像個水桶，甚至讓人產生「這是個孕婦」的錯覺；除此之外，厚毛衣是另外一件無形中給人增重的單品，會完全遮蓋住你纖細的部位！
8、通過穿塑形內衣來獲得一個實打實的小身板兒。塑身內衣是個神奇的存在，把自己的身體塞進去，你會發現自己真的比平時瘦了一個號！塑身內衣包括上衣、褲子、連身褲等等，因其特殊的材質，可以讓你關鍵部位的贅肉神奇地消失，雖然有時候會勒得人發狂，但是不得不說效果杠杠的，簡直指哪瘦哪，誰穿誰知道！基本上一般商場或者淘寶都能買到。
市面上還有專門為男士準備的塑形內衣，主要是針對胸部的，不過也能找到少數針對下肢的男士塑形衣。
二、調整你的身體：
1、保持良好的體態。正確的站姿會讓你自然地收腹，視覺上看至少瘦了10斤，還有不要駝背、肩膀打開，雖然對於那些站姿不對的人而言，有時候這麼站會很不舒服，但是你必須要承認，良好的站姿本身就會讓人眼前一亮。
晚上睡覺時保持背部平直可以有效防止駝背。
更多內容可以查看「如何改善體態」。
2、無論性別，一律穿上高跟鞋。一旦踏上高跟鞋，人就會不自覺地調整自己的身體，旋轉胯部來保持重心，背部和肩膀也自然地打開了。除此之外，高跟鞋還能拉長腿部線條，讓你的比例看起來更好更纖長。對於女性而言，不妨盡量多穿高跟鞋；如果是男性，可以選擇那種稍稍帶一點跟的禮服鞋，也能拉長一些比例哦。
3、抬起下巴。在站直了之餘，頭部也要盡量往上提，這樣可以防止下巴脂肪的堆積，讓你的臉整體看起來瘦一些，要知道，雙下巴即使是對於瘦子而言也是毀滅性的打擊。
4、調整四肢擺放的位置。借鑒一下雜誌里模特的pose，仔細調整你的四肢到一個相對顯瘦的角度。舉個例子，當你坐下時，將雙臂交叉擺放可以減少許多不必要的身體線條，讓你看起來更纖細；手臂打開、手撐在胯部會把視線重心放到相對較瘦的腰部，同時避免了四四方方的身體線條。
5、找到最佳的拍照角度。如果你想要拍照時顯瘦，仍然有一些辦法可以幫助你打破「上鏡胖十斤」的魔咒。選取一個合適的拍攝角度是很重要的，例如從上往下拍通常就很顯瘦，因為你不需要全身出鏡。此外，拍攝時的光線也有講究，如果照片里你最胖的部位光線很暗、黑乎乎一片，這種照片趕緊銷毀吧。如果不知道怎樣調光，不妨從不同角度多拍幾張，從中選出最滿意的。
不過也不要從太高的角度往下拍，否則你的意圖和小心思會暴露無遺的。
6、避免鹽分過高的食物。想要看起來更瘦，為何不真正地瘦呢？含鹽量過高的食物是要盡量避免的，因為如果體內鹽分過高，身體會浮腫，在這種情況下，即便你是個瘦子，看起來仍然會鼓鼓的。當然啦，這一點主要是預防為主，因為如果你真的浮腫了，沒有個把星期是恢復不了的。
你需要遠離的食物包括腌制的肉類、培根、薯條、湯羹、以及大多數飯店的菜肴和快餐食品。
7、避免會引起胃脹的食物。有些食物在進入消化系統之後會釋放氣體，導致胃部腫脹，無形中又在視覺上給你加了幾斤重量，所以這些食物也應盡量遠離。
會引起胃脹的食物包括豆類、大蒜、西蘭花、椰菜花等等。
小提示：
當你穿了一件緊身T恤時，千萬不要在坐下後彎腰駝背，因為這樣會無限放大你突出的胃部！
不要拿自己和別人比較。如果你覺得自己穿上某件衣服很漂亮，那就穿！不要受其他任何人的影響。
盡量別喝碳酸飲料了。碳酸飲料含糖量和熱量都極高，多喝了之後會像吹氣球一樣胖起來！想必你一定不想發生這種事吧，所以不如戒了它，等到聚會時偶爾喝一次就好。
還是鍛煉吧！可以從騎自行車或散步開始自己的塑形計劃，只要心態擺正了，運動也可以很有趣的，特別是當你已經看到成效的時候，就更有動力了！
健康飲食和大量飲水也能改善你的體型。學會看食物的營養成分表能夠讓你對什麼是健康食物有一個大致的概念，而且誰說健康食物就一定難吃的！如果你知道自己的身體缺什麼，你就可以輕鬆做出一頓對身體有益的食物來啦！
做自己喜歡的事。穿著讓自己感到舒適的服裝，只有自己感覺對了，才能吸引到其他的人。
想要外形吸引人，並不一定要真的很瘦，只要穿對了合身的衣服並且擁有了自在的心情，自然會看起來神采飛揚。要記住，衣服之所以有尺寸之分，只是為了給客人提供基本信息，並不是要羞辱任何人，所以坦然地購買適合自己尺寸的衣服吧！
每天多攝入一些纖維質和促進排水的食物，例如蘆筍、黃瓜、西瓜等等，這些食物能夠幫助你快速排出身體多餘的水分，避免水腫。
保持健康的心態，每天開心！
記得每天鍛煉！
如果你因為要拍照或者要出席活動的緣故，需要快速瘦身，不妨用化妝術來稍作掩飾。粉色腮紅不要打得過於誇張了，可以在太陽穴附近和脖子兩側打些淺棕色的陰影，這麼做既能塑造出立體的臉型，還能顯瘦顯年輕。
千萬不要流露出不自在的神情，也不要對自己的相貌遮遮掩掩，因為這樣只會更加引人注意。
如果餓了就多喝水。因為有的時候你以為你餓了，但其實你只是渴了。
在腰部佩戴腰帶。最簡便的方法就是穿一條帶腰帶的連衣裙，腰帶要繫緊——不過也不必緊到不舒服的程度，這麼做非常顯瘦，還能突出你的胯部和腰部線條。
在腰部佩戴一條（或兩條）腰帶。
警告：
健康地飲食，不要過度節食。必須吃得營養全面，每份食物都不要過多或過少，巧克力當然能吃，只不過不要毫無節制地狂吃。
不要做讓你感到不自在的事，也不要和讓你自卑的人打交道。你看到的模特照片都是修過圖的，不要因為自己無法那麼完美而感到焦慮。
如果你一定決定要去健身房減重，也要記得循序漸進，否則很有可能會受傷，畢竟效果不可能立竿見影，所以千萬不要勉強自己。
如果要去健身，不妨先去做個全面的身體檢查。高強度的運動是不適合那些體重指數高的人的，因為會給他們的心臟增加額外的負擔。通常來說，專業醫師們會根據你的身體狀況為你制定一個適合你的訓練計劃的。
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