一日三餐怎麼吃才最健康？晚餐這麼吃對身體危害大

隨著時代的發展，人們也慢慢改變了自己對食物的需求。在過去生活貧困時期，吃飯只是為了飽腹，並不奢求味道、賣相、營養價值。而現在的生活水平提高了，人們也開始追求吃的健康。但吃的健康，除了追求食材的純天然無污染之外，吃飯的時間和次數也很重要。那一日三餐怎麼吃才最健康？

首先就是晚餐問題。現在的年輕人群體工作壓力較大，經常熬夜加班，忙到沒有吃晚餐的時間是再平常不過的事情了。當然年輕人們並不在意是否吃晚餐，經常過了吃晚餐的時間，忙完工作後在深夜加餐犒勞自己。很多年輕人都是這種做法，但絲毫不清楚自己的身體就在這日復一日的沒有按時吃晚餐中被毀掉了。

不按時吃晚餐的危害竟有這麼大嗎？

很多年輕人都不敢相信。也有年輕人表示：我吃晚餐，只不過吃的晚一點。據研究表明，不少年輕人都有吃夜宵的習慣，吃完夜宵後立刻睡覺。其實進食晚餐的最佳時間段為18點。在這個時間段內吃完晚餐，才能保證自己吃進去的食物在胃中被充分地消化吸收掉，之後睡覺就不會給胃部造成不必要的負擔。

而過晚的進食晚餐，則會讓腸胃無法得到休息。尤其是吃完晚餐後立刻睡覺，食物還沒有消化，腸胃無法停止工作，會影響睡眠質量。除此之外，不按時吃晚餐也會導致患胃癌的風險增高，因為胃粘膜需要自我修復的時間，而腸胃無法得到充足的休息，久而久之，自然容易患上胃癌。

有的人則沾沾自喜表示：我可是按時吃晚飯的。但按時吃了晚飯，你們一天吃幾頓飯呢？不得不說，都市年輕人的吃飯習慣都非常不健康。有的女孩子為了保持身材的纖瘦，一天只吃一頓飯，餓的沒精打采也不肯多吃一點。一段時間後，人是瘦下來了，可身體也因此垮了。

一日三餐是老祖先傳下來的充滿智慧的生活方式，幾千年保持下來，自然有一定的道理。攝入早飯與午飯不僅是身體健康的保障，同時也能讓自身保持良好的工作效率。長久的每天只吃一頓飯，自然而然的比正常吃飯的人少攝入食物，從此會導致身體缺乏營養，導致營養不良，抵抗力下降。最可怕的是還有可能導致一系列疾病，比如低血糖等。

老話說，天大地大，吃飯最大。所以，按時吃飯，正常保持三餐，是健康飲食的最基礎保障。無論因為什麼，都不該付出健康的代價，犧牲吃飯的時間。

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