做完這些動作，月瘦10斤不是夢！

正所謂三月不減肥，四月徒傷悲，很多小夥伴過完年後直呼都胖了不止三斤，都問板栗有什麼方法可以快速減掉脂肪，下面給大家安利一套動作，不算很激烈的動作加上均勻呼吸，每天堅持練20分鐘，月瘦10斤不是夢！

第一個動作：後壓腿左右兩腿各20個為一組，做兩組；

第二個動作：臀部下壓兩次為一個，15個一組做兩組；

第三個動作：臀部下壓20次為一組，做2組；

第四個動作：負重深蹲20個為一組，做2組；

第五個動作：臀橋20個為1組，做2組；

第六個動作：開合腿左右兩腿各20個1組，做2組

第七個動作：向上蹬腿左右兩腿各15個1組，做2組

第八個動作：橫走蹲3個1組，做2組

第九個動作：瑜伽球後蹬腿左右兩腿各20個1組，做2組

嘻嘻，做完全部動作是不是已經累趴呢，但是減肥最重要的是堅持，所以加油吧小姐姐們！

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