春季，寶寶長個正當時，在這黃金期，醫生3點建議爸媽必須要知道
爸媽都想寶寶以後能比自己高吧？嗯，那麼現在就可以行動啦。
怎麼行動？看完小南的這一篇，你就知道了。
春天萬物生長，也是寶寶長個的黃金期，所以小南羅列了3點很實用的建議，特別是第1點，爸媽一定要看看。
想長高就不能讓寶寶成為小胖墩
「那我們讓他多吃點，吃好點，吃胖點」……這怎麼說呢。
對，寶寶長個確實是要營養跟上，但現在有幾個寶寶會營養不良，反倒是容易吃出營養過剩。
營養過剩會怎樣？寶寶長得胖並不是爸媽想像中的「高高壯壯」，反而會拖身高的後腿。
為啥？胖了後寶寶的膝關節就會負擔過重，膝關節是股骨和脛腓骨骨骺的所在位置，也是身高生長的重要部位，長期壓迫著，還讓不讓人愉快長高了？
一胖還會讓骨齡加速增長，別人家的寶寶都還在按規律增長，小胖墩們透支了骨齡的生長潛力，看似目前比其他寶寶高，但這種高是虛高，經不起時間的檢驗——很可能會讓身高過早封頂，等到以後其他寶寶都在竄個子了，小胖墩們還是原地踏步。
所以，控制體重還真不是我們成人才需要考慮的事，寶寶也要從小控制體重。
如果你家寶寶已經是小胖墩或者有小胖墩苗頭了，一定要糾正他的不良飲食習慣，還要讓他多參加戶外運動。
怎麼糾正呢？
不吃垃圾食品只是第一步，大魚大肉也別過量吃，不然塞下了太多的魚蝦蟹、牛肉、雞肉等，同樣會導致肥胖。
也別限制了寶寶喝可樂，卻讓他們把乳酸類飲料和純果汁當水喝——熱量很高的各位爸媽，1瓶450毫升的鮮橙果汁，每一百毫升就會產生186千焦的能量，按熱量值換算，喝1瓶=吃了50克米飯……也要嚴格控制。
寶寶長個有2個高峰期
爸媽發現沒，寶寶的長個，其實有2個高峰期。
一個是幼兒期，0-3歲之間。尤其是1歲之前，嗷嗷叫著長個子。
1歲後寶寶長個速度會慢下來。
還有一個就是地球人都知道的青春期，一般女孩乳房發育後一年左右，男孩則在變聲前，身高生長會加速。最快時女孩每年可長8 cm，男孩每年長11 cm。女孩初潮後平均可再長5 cm，男孩變聲後可再長5-10 cm。
所以在整個青春期，女孩平均可長25 cm，男孩長30 cm。
這些數字是給爸媽對照用的，最好收藏下來，然後每半年就給寶寶量一次身高，如果長個速度明顯不達標，就有可能是發育遲緩，需要去醫院確診並治療。
尤其是早產兒或出生時體重比較輕的寶寶，一定要把他們的生長曲線記錄下來，不然猛一發現寶寶比其他小盆友矮一大截時可能就晚了。
身高的決定因素是什麼？
在說如何長高之前，我們要先了解一下是啥決定了身高。知已知彼，知己知彼。
不用說，頭號因素的就是遺傳（這個略過先不提）。
剩下的呢？就要指望生長激素啦，也就是腺垂體細胞分泌的蛋白質。
這玩意兒我們看不見，只要知道它是促進長高的關鍵因素，睡眠、運動、營養、心情等等都會左右它的分泌就行。
也就是說，正常的寶寶想要長高，還是可以通過後天努力，促進生長激素分泌來實現滴（當然，如果寶寶有內分泌異常等疾病，光靠日常生活的努力不行，得去醫院接受正規治療來長個）。
而這些後天的努力當中，睡眠又是最重要的手段。
之前小南也說過，生長激素分泌的高峰時段就是晚上9點到次日凌晨1點，以及早晨的5點到7點，還得在深度睡眠階段才肯出現。
所以，一定要讓寶寶早點睡覺，並確保他們有充足的睡眠時間。
其他的就是讓寶寶多去戶外運動，飲食合理，保持心情愉快這些了。不難做到吧？
小南也希望寶寶們長大後身高能超過爸媽，各個擁有大長腿！
