很多食物都會妨礙人的睡眠，那麼什麼食物會影響睡眠呢，來看看吧

很多食物都會妨礙人的睡眠，而有些食物會讓你安然入睡，特別是牛奶，可以補充豐富的蛋白質。那麼什麼食物會影響到睡眠了，小編總結了幾種食物，一起來看看吧！

1、 香蕉。香蕉屬於寒性水果，容易影響到腸胃的健康，在晚上如果吃的水果太多，很容易引起腹脹腹痛等問題，半夜很容易上廁所等。影響睡眠質量。

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2、咖啡，茶。對於愛熬夜的朋友們來說，最喜歡喝茶。茶可以讓人大腦迅速興奮，而到了白天卻很容易讓人瞌睡。長期的熬夜喝茶不僅傷害身體，還會造成拉肚子等情況。所以喝茶要適量，喝咖啡建議在無後飲用。

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3、肉。肉類食物可以補充豐富的蛋白質，補充能量。不過食用的肉類食物太多，會導致晚上腹脹，容易影響到腸胃的正常消化。如果吃的肉類食物太多，經常晚上這樣，不僅晚上休息不好，第二天工作起來也沒有精神。

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4、 碳酸飲料和酒。碳酸飲料中含有多種添加劑，對人體的傷害比較大。如果喝的飲料太多，很容易引起腹痛等問題。有時候還會刺激到腸胃。不適合在睡前喝。睡前喝得酒太多，酒精會傷害到大腦的健康，導致大腦皮層活躍起來，一時半會難以入眠。

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