睡眠不好也許是這些原因造成的？

1

睡前高脂飲食

高脂食物和油炸食物需要長時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。常吃高脂食品的人不單體重增加，還容易出現睡眠紊亂。像油炸類的食品，如炸雞、薯條、漢堡、炸豬排等；高脂類食物，如奶油蛋糕、甜品、紅燒肉、五花肉等。這些盡量不要晚餐吃，即使平時的時間也是不大建議吃的。

2

辛辣刺激性飲食

很多人過一陣子就想吃點有味道的，刺激的。尤其是現在的年輕人，更是准求刺激，無辣不歡。雖然適量的辛辣食物有一定的開胃作用，但是大量食用辛辣食物會對消化道粘膜有刺激作用，容易對胃腸道產生不適。尤其是睡前吃辛辣食物容易導致燒心、反胃等現象。這些現象會使你徹夜難眠，這時候你就需要為你所謂的「刺激」買單。

3

大量飲水

睡前大量飲食會影響腎臟夜間休息與調整，對腎臟造成負擔。同時夜尿的增多，增加驚醒次數，不利於睡眠的穩定性。所以睡前可以少量喝水，但是不建議大量喝水。

4

咖啡因食物

除了咖啡之外，含有咖啡因的食品如巧克力、可樂、茶等。當然尼古丁也屬於神經興奮劑，所以睡前抽煙是不科學的。

上面這些都屬於飲食因素，除此之外也要養成良好的生活習慣，每天下午半小時以上有氧運動，十一點之前進入睡眠。保持良好的心態，樂觀積極面對生活。只有這三方面相互作用才是提高睡眠質量的良藥。

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