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隨著生活節奏的加快，生活習慣也越來越不規律。更多人處在了亞健康狀態，進而衍生出很多陌生、難治癒的疾病，慢性病成為社會人群的主導殺手，什麼高血壓、心腦血管、癌症、頸椎病等等，談病色變呀！

我們應該如何養生

01

注意睡眠

保健首要從睡眠開始，生活中各方面的壓力，致使很多人飽受失眠的困擾。

一、保持舒暢的心情，凡事可以看的簡單點，切勿庸人自擾。

二、卧室要布置舒適溫馨一點，室內燈光可以調昏暗一下。

三、睡前洗個熱水澡，可以幫助你放鬆身心。

四、最重要不要熬夜要養成早睡早起的好習慣。

02

注意飲食習慣

「早吃好，午吃飽，晚吃少」。每天早上起來可以補充一杯淡鹽水（大約400cc），可以幫助身體新陳代謝。一定要養成吃早餐習慣，女性不吃早餐就會老得很快、吃好早餐不易發胖，另外身體需要能量來維持，不吃早餐沒有能量，身體就要從前一天的代謝的排泄物中去吸收熱量，想想是不是很惡。早飯主要以多纖維、是高蛋白為主。

03

適量運動

俗話說「生命在於運動」，現在很多人都懶於鍛煉了，尤其是年輕人，有時間都會往電腦前一坐，就是一天。運動對骨骼，肌肉，關節和韌帶都有良好的影響，多運動可以使人變靈活，韌性好，增強抵抗力，像對心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統、心理方面都有很好的調節作用，所以說多運動百利無一害。我們可以選擇一些如慢跑、打羽毛球、游泳等。

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很多都是年輕是不注意，拚命透支健康來換取暫時的舒服生活。所以,養生要從小抓起。

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