喝水過多或過少，對身體都有什麼影響？看看養生專家怎麼說

喝水是每個人一天最重要的事情，也是最省錢最簡單的健康方式。然而，你知道嗎？很多人喝水都喝錯了，要掌握正確的喝水方式，才能保障你的健康，今天就和大家分享一些，人們日常總是會出現的錯誤喝水方式，希望大家及時糾正。

喝水誤區1：千滾水不能喝

反覆燒開的水或是沸騰了很長時間的水被稱為千滾水，大多數人認為不能喝的理由是千滾水中亞硝酸鹽含量超標，食用過量會致癌。

實際上，經實驗室測定數據顯示：自來水中的亞硝酸鹽含量為0.007mg/L，燒開一次後，亞硝酸鹽為0.021mg/L，燒開20次後，亞硝酸鹽含量為0.038mg/L，我們國家生活飲用水的標準為：亞硝酸鹽含量不得超過1mg/L，顯然反覆燒開的水並不存在亞硝酸鹽超標的問題。

喝水誤區2：喝飲料代替喝水

有些人覺得白開水沒有味道，為了刺激和舒服而選擇喝飲料，甚至一整天一點水都不喝，全靠碳酸飲料和果味飲料，並且振振有詞：都是液體，為什麼非要喝水而不能喝飲料？

殊不知用喝飲料來取代喝水其實就是在花錢買病。飲料中含有大量的糖分，經常飲用，不僅會影響消化系統的正常運行，還會增加肥胖、各種慢性病的患病風險。

喝水誤區3：喝夠八杯水

「一天八杯水」這句話大家都聽過，這些年不知道多少人都相信了，但是八杯水並不適合所有人。對於我們身體健康人來說，只需把握「喝水後不會胃脹難受」這個原則即可，如果口渴想喝水，又喝得下，就大膽喝吧。

而對於腎功能、肝功能不好的人，飲水量需參考排汗量、排尿量，喝太多水反而會引起水腫，甚至水中毒。

喝水誤區4：不口渴不喝水

當你感到口渴時再喝水，其實已經晚了，因為這個時候身體已經缺水了，而且短時間喝大量的水會加重胃腸負擔，稀釋胃液，從而影響消化，尤其是在餐前大量飲水會影響食慾。這也就是為什麼很多人運動完大量飲水，沒有飢餓感的原因之一。

那麼，如何判斷身體是否缺水？這裡教大家一個簡單的辦法——看尿液顏色：恰當的飲水量應該使尿液呈透明無色或淡黃色的狀態。如果尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發黃，這就證明你身體缺水了。

各位朋友，你知道早上要不要喝水了嗎？或者是你認為什麼水更健康？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

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