吞咽困難的老人在餐前做一做口腔運動

很多老人都有吞咽困難的問題，特別是身體原本就較虛弱或有特殊病的老年人，吞咽功能更會大受影響。例如，中風患者由於喉嚨一半的肌肉力道較差，不僅容易出現吞咽困難，嚴重的甚至可能連喝水都會嗆到。如果不慎嗆到，往往又不易咳出異物，會導致呼吸不暢，甚至有生命危險。建議吞咽困難的老人每餐前做一下口腔運動，提高吞咽能力。

【口腔「預熱」】　轉轉頭再用力抿唇以及展唇，將舌頭伸出左右擺動幾下再收縮回口腔，反覆做3分鐘左右，持之以恆，有助於提升喉嚨肌力。

【張口運動】　張口越大越好，並發「啊」的聲音，舌根部有牽拉感最好。反覆做2分鐘左右。

【鼓氣運動】　閉口鼓腮，使口內氣體左右上下移動，能起到按摩口腔的作用。反覆做2分鐘左右。

【抽吸和內收運動】　先像小兒吸奶狀收縮口唇，並讓舌頭抵住上顎做伸縮動作，直到唾液分泌後，將唾液徐徐咽下以潤咽喉；再用力內收口腔及咽腔，有明顯的提拉感為宜。反覆抽吸和內收2分鐘左右。

【交錯運動】　微張口，讓下顎左右移動，反覆做2分鐘左右。

【露齒運動】　用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時用力，發出「啊」或「一」的聲音，舌根上提，反覆2分鐘左右。

（朱秀蘭）

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