營養還減肥的早餐——燕麥

1. 這是我今天晚上做的明天的早餐 材料大集合 晚上提前做好 放到冰箱冷藏一夜 第二天直接開吃！胃不好的 就提前拿出來讓他變成常溫的再吃吧

2. 把麥片放入杯底 二分之一或者三分之一 看個人喜好嘍.

3. 直接倒入牛奶 然後把酸奶倒進去 （直接倒就好 不用管其他的）用量也是個人喜好 我這個是沒過燕麥片就好了

4. 給大家看一眼奇亞籽 奇亞籽的好處呢就是 有減肥的功效 很強的飽腹感 遇水會膨脹 具體功效大家還是百度去吧

5. 大概一勺奇亞籽或者亞麻籽就好了

6. 我是把水蜜桃切成小塊 因為它不好出汁 所以我往裡面到了點牛奶 這就是水果泥了 （什麼水果都可以 只要你確定你愛吃它）

7. 把它放在最上面就好啦！ 堅果碎啊 其他的蜂蜜啊 楓糖漿 花生醬我就不放了 因為我處於減脂階段 大家喜歡就放嘍！

8. 這是我之前做的 在上面放了水果 想放什麼就放什麼！ 祝大家每天都能吃到健康 有營養的早飯！

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