3個動作5分鐘，打通6條經絡！腰椎間盤突出、頸椎病不再困擾！

北京中醫藥大學王西嶺教授

得了腰椎間盤突出、頸椎病的患者常常會有這樣的感慨：成績不突出，工作不突出，事業不突出，腰椎間盤卻突出了。很多人年紀輕輕就患上了腰椎間盤突出，日常生活苦不堪言。各種治療方法治來治去卻始終不見好，這是讓很多人憂心的一件事，今天就給大家介紹一個簡單的方法，輕輕鬆鬆在玩耍中治好腰椎間盤突出、頸椎病！

身體好不好「剪刀、石頭、布」一測就知道！

人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位，腳趾也不例外。活動腳趾的方法非常簡單，學會做好「剪刀石頭布」，對身體非常有好處：

最關鍵的是，它很簡單，可以坐著動、躺著動、趴著動，但就是不能站著動！適合所有懶人和不宜大幅度運動的中老年人，快快學起來~

只要5分鐘，就可以打通人體6條經絡！老少咸宜！可以讓你全家瞬間活力四射！現在就跟我們一起運動吧！

1.腰好不好一試「剪刀」就知道

"剪刀"就是把大腳趾向上翹起。反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。

2.晚上睡不好「石頭」一定做不到

"石頭"就是把所有的腳趾都緊緊地抓扣住。這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。

3.腳趾分得越開越好你一定"布"知道

把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。

另外，提出多動腳趾可健胃的觀點。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

不要小瞧這幾個動作哦，看似簡單，但卻能為我們的身體做出不小的貢獻！

3個動作打通腿部6條經絡，每晚睡前反覆「剪刀石頭布」5分鐘，通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡。告訴身邊的人也試試吧，不僅有趣還能養生哦！

腰椎間盤突出、頸椎病的養生方法

1.腰常擺

針對： 腰痛、腰椎間盤突出

操作方法： 身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。每天最少做50下，做夠做100下更好。

作用功效： 常做這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

2.拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3.十指互叩

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

腰椎間盤突出、頸椎病的最佳治療方法

建議患者在日常生活中學會自己檢查自己的身體，這樣早點發現也可以早點治療，像上面給大家介紹的這3個養生治療方法，簡單有效，可以疏通經絡，促進血液循壞，從而改善腰椎間盤糖醋胡、頸椎病。

不過，想在這裡勸告患者，這些簡單的動作只能減輕腰椎間盤突出、頸椎病痛苦，無法根治疾病。如果病症較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

膏藥貼敷的方法目前治療腰椎頸椎病使用最為廣泛的方法了。患者可以選擇國家認可的正宗膏藥——明時通筋骨膏，從明代傳承至今四百餘年來一直遵循古方堅持手工熬制膏體，獲得了政府的和患者醫生的廣泛認可，於2009年被評為河南省的非物質文化遺產項目。這些資質都是可以在政府官網上查詢到的。

患者選用純中藥的膏藥，藥物成分可以直達病灶，對病灶進行通經走絡，活血化瘀、開竅透骨、祛風散寒等，最終以達到治癒的目的。經過歷代患者的驗證，此膏貼的人群治好康復佔比在九成以上，一般使用一段時間，病症都是可以消除的。因其是受國家提倡的中醫文化，所以在網上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。

頸椎病的日常護理小妙招

1.適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

2.配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉

加強頸部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。據調查，頸部肌肉發達，力量大的人群中，頸椎病發作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強大，對於維護頸椎骨質，椎管穩定有著重要的意義。

3.選擇合適的枕頭

合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

4.防止外傷與落枕

平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

5.加強頸部的鍛煉

加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣；再仰頭，頭部盡量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部盡量接觸肩峰。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！