春暖花開的三月讓我們一起開啟幸福的春天

最新 03-22

溫暖的三月到了

桃花又開滿枝頭

嚴寒的冬天終於過去了

你還好嗎？

一起去旅行

生活練習曲

魏如萱

00:00/03:42

發現身邊越來越多的人出現了睡眠問題，可能是這個越發飛速發展的時代讓身處其中的人潛移默化地被焦慮感吞噬了吧。患上了努力強迫症怎麼辦？大腦不停運轉，卻無法停止思考，這樣可能會引起入睡難，睡眠質量差等問題。多希望我們每天都能擁有高質量的睡眠，在睡夢中，為新的一天充滿能量。春暖花開的三月已經到來了，想要在這裡安利一些對抗焦慮的小工具，親測有效。以及幾種好吃的零食。Hmm.....

「睿心冥想」小程序－冥想入門神器

獲得方式：搜索小程序「睿心冥想」

「潮汐」APP －幫助專註

持續不間斷的工作，效率並不是最高的，勞逸結合才是。有人建議使用「番茄工作法」，也就是25分鐘為一個單位進行工作。潮汐APP的工作原理是相似的，以30分鐘為一個周期，有「雨」、「森林」、「冥想」、「咖啡廳「等場景可供選擇，播放相應的白噪音，幫助你提高專註力，當30分鐘結束的時候可以給到自己適當的休息時間，而且聽著白噪音可以排除很多周圍的干擾聲音，幫助達到Flow（福流）的狀態。

獲得方式：Apple Store 搜索「潮汐」（如果手機語言是英文，搜出來就是「Tide」）

COCO-MAT 乳膠枕－在棉花中入睡，在棉花中醒來

擁有良好的睡眠有助於讓自己的情緒保持在一個穩定的狀態，也更有助於提高工作效率。但是，很多時候，擁有良好的睡眠離不開一個舒適的枕頭。而當我們提到睡眠的時候，我們會說，要調暗燈光、保持一個安靜的環境、少使用電子產品，而寢具卻容易被忽視。一個好睡的枕頭，一張舒適的床，一組親膚的床品，其實都是很重要的。COCO-MAT的優點就在於枕頭每一部分的高度，通過填塞和取出乳膠是可以進行自由調節的。枕著睡覺很舒服。如果睡覺不是那麼好，推薦可以入手一個試試，是個值得投資的產品，你不會失望噠。好像今天睡眠日有活動價，and我沒有收他家廣告費的。

獲得方式：大淘寶搜索「COCO-MAT」

思維導圖－邏輯能力蹭蹭蹭~

自從開始用思維導圖工作以後，感覺自己的邏輯能力和掌控感都蹭蹭蹭的上升。問題複雜的時候、毫無頭緒的時候，思維導圖來畫一畫，一團亂麻的大腦立刻就變得清晰起來，真的好用。網上很多版本，我用了MindMaster（基本功能都是免費的）, 還有其他各種，比如X-mind，喜歡哪個用哪個唄，用的順手都是好的，在手機上可以用「幕布」APP（朋友用這個幕布APP寫了一個怎麼做拉麵的腦圖）。

獲得方式：網上下載相應的軟體

日程本－給你的大腦騰出足夠的空間

現代人同時要兼顧的事情是在太多了，作為一個對書寫還是有點偏愛的人，能把每天的事情都記錄和安排在日程本上，會發現自己的生活變得井井有條，每天查看工作進度，以及根據具體情況安排第二天的工作和生活，感覺時間更多了，而且也更有掌控感了呢。Liz同學給我推薦了Campus日程本以後，愛不釋手，每天隨身帶著，能夠知道每天做了些什麼，這種感覺特別美好。

獲得方式：大淘寶搜索「Campus」