你這樣睡覺，無異於自殺

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每天只睡三四個小時

除非你是天才或機器人

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今天是「世界睡眠日」

阿喵作為一個長期關注大家睡眠質量的寶寶

如此重要的日子當然少不了我

畢竟我一向倡導

不過，對抗失眠這件事任重而道遠，今天換個角度，想告訴大家「不好好睡覺，慢慢會變笨、變遲鈍、變獃滯」。

哪個領導喜歡笨人？哪個小哥哥/小姐姐喜歡遲鈍的人？哪個朋友喜歡獃滯的人？醒醒吧，沒有的。

當你不睡覺會發生什麼？

TED有一期就是這個主題。

1965年，17歲的高中生Randy Gardner做了一場為科學獻身的實驗：持續264小時（整整11天）不睡覺，想看看會發生什麼。

前兩天的表現為疲憊，精神渙散；接著觸覺失靈，整個人被焦躁主導；等到實驗結束的那一天，他已經無法正常思考，甚至出現了幻覺。

但為什麼有些人每天只睡1-4小時，還能有飽滿的工作狀態？

因為有些人指的是達芬奇、尼古拉·特斯拉、薩爾瓦多·達利這些天才人物。

達芬奇

他們通常把完整的睡眠時間分割開來，比如每隔6小時小憩20-30分鐘，每天只睡兩三個小時。

這樣做的好處是，每周比別人多出很多時間用於工作和科研。

曾經也有人學習這種「達芬奇睡眠法」，強制自己每天只睡4小時，最後以精神狀態瀕臨崩潰而告終。

這個故事告訴我們，天才睡幾個小時都沒問題，但充足的睡眠，才是普通大眾所需要的，偶爾也要接受自己是普通人這個設定。

長期睡眠不足，對工作生活有著嚴重的負面影響：

記憶力、學習能力下降：直接導致你失去職場競爭力；

反應能力下降：反射弧大概能繞地球一圈；

情緒易怒：誰願意跟一顆「定時炸彈」做朋友？

知道你們飽受失眠困擾，今天再給大家分享兩個不花錢的助眠大法。

植物助眠

沒錯，有些植物不僅長得好看，還有助眠的功效。

擺在卧室床頭，既能撐起卧室軟裝的半邊天，又能讓人放鬆心情睡得更好。

1. 薰衣草

薰衣草一直是高級和浪漫的代名詞。

薰衣草蛋糕、薰衣草手捧花、薰衣草馬卡龍……堪稱婚禮中出鏡率最高的元素。

在薰衣草的故鄉普羅旺斯拍婚紗照，也是無數情侶的夢想。

不過很少有人知道，在房間里放一盆薰衣草能提升睡眠質量。

研究表明，薰衣草能使人血壓降低、心跳放緩、緩解緊張的情緒，讓人入睡更容易，這也是很多spa選擇薰衣草精油的原因。

怎麼買？

一般來說，薰衣草屬於季節性鮮花，六月中下旬在花市可以買到，一些比較高逼格的花店也會有。

如果不在當季又想買，就只能選擇乾花了。

另外，薰衣草需要陽光，要放在朝陽的房間。

不想養花，又喜歡薰衣草的味道，不如試試我們二家生活館的thisworks睡眠噴霧，主要成分是薰衣草油、岩蘭草油等提取物，沒有化學添加劑。

睡覺前在枕頭上噴兩三下，每晚伴著淡淡的薰衣草香味緩緩入睡~

二家生活館有售，￥235

2. 茉莉花

茉莉開花是清新淡雅的小白花，擺在卧室中非常好看。

除了顏值高，茉莉花也有強大的鎮靜舒緩功效。

茉莉花對抗失眠有奇效，在有茉莉花的環境中睡覺，可以緩解焦慮、煩躁、壓抑和疲勞。

泡澡時滴一點茉莉精油、睡前喝一點茉莉花茶，都能舒緩緊繃一天的神經。

茉莉花很好買，花市一大片，春夏尤其多。

3. 迷迭香

「你隨風飄揚的笑，有迷迭香的味道。」

方文山在歌詞中賦予了迷迭香些許性感的味道。

在吃貨眼裡，迷迭香卻是一種食材。

迷迭香會散發出清香的味道，是一種名貴的天然香料植物，因其鎮定安神的作用，也是精油常用的原料。

和現在當紅的多肉植物相比，迷迭香略小眾，也比較嬌氣，一天要曬五六個小時的太陽，且需要修剪枝葉。

自己網上買種子種，或者出門直奔花市。（友情提示，孕婦還是不要接觸迷迭香了）

肉體助眠

對，沒有歧義，就是字面意思。

和「美好的肉體」一起睡覺，根本就睡不夠，失眠是啥？

春天來了，阿喵身邊的同事一個接一個地墜入愛河，每天秀恩愛發糖虐狗，脖子印著吻痕來上班的也不是沒有。

以前大家半夜一兩點還在聊工作電影、八卦，現在群里根本無人說話，一片死寂……都和自己的小哥哥/小姐姐早早睡覺去了。

引用我司某熱戀中的小姐姐的一句話：

沒人抱著睡，失眠就是一個人看天亮，越看越心酸；有人抱著睡，失眠了睜眼看到的還是愛人，內心充盈，過一會還是能睡著。

抱著睡、摟著睡能讓人卸下防備，安全感倍增，絕對是助眠利器。

分享幾個睡眠姿勢給大家，有條件的晚上和另一半嘗試一下，沒條件的就……抱枕頭？

1. 恨不得合體系列

把彼此擁入懷中入睡，是最親密的情侶睡眠姿勢。

這種姿勢多出現在熱戀中的情侶，一刻都不想分開，睡覺都想黏在一起的那種。

GIF

從心理學上來講，這種睡姿反映出兩個人高度互相依賴和信任。

如果結婚多年的夫妻還是這個睡姿，說明倆人的感情狀況維持得非常好，實屬不易。

2. 小鳥依人系列

即使睡覺也要把對方緊緊摟在懷中，又是一種很虐狗的睡姿。

半夜睜開眼就能看到對方的臉，輕輕親吻之後再閉眼，超級甜。

剛結婚一兩年的夫妻喜歡這麼睡；結婚多年之後，一般就大路朝天，各睡一邊了……

3. 強行抱住系列

小哥哥從後面抱住小姐姐，這是很多小姐姐都喜歡的睡姿。

身後多了一層鎧甲的感覺，安全感爆棚，瞬間治好多年失眠的頑疾。

如果每晚都有人這樣呵護你，請珍惜。（不要來問手臂會不會酸_）

沒有男票女票的也不要心塞，阿喵一向是雨露均沾的，怎麼忍心讓你們回家抱枕頭！

暫時沒有「美好的肉體」陪你入睡，不是還有我…………們二家的助眠好物！

乳膠床墊、乳膠枕、羽絨被

真絲眼罩、真絲枕套、真絲睡衣三件套

睡眠噴霧、英國皇室御用香氛

裝備上這些，想失眠都難

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