這些失眠的職場人真的儘力了
今天是世界睡眠日，你昨晚睡得好嗎？睡得好的人是滿滿的幸福，因為至少有1億職場人直到半夜兩點都在熬夜糟蹋自己——只有對比才能誕生幸福感。骨哥沒有給大家擺數據、放圖片，因為道理我們都懂，誰都想要規律睡眠，但關鍵是千萬次的嘗試，收穫的依然是無疾而終的睡眠……
睡眠的重要性根本不用多提，要是能好好睡覺，誰願意熬成大熊貓？有些人總會把晚睡歸結成不自律、焦慮，網上也會有各種方法和攻略，可是學了之後只會變得更加晚睡。
有些人晚睡的確是這樣的原因，但更多人晚睡卻是因為失眠。
為了能夠制服失眠，骨哥和身邊的同事朋友已經用過了很多的方法。今天，在這個該睡覺的日子，骨哥把這些探索的秘籍全部傳授給你，這簡直就是失眠的職場人為了正常睡眠進行奮鬥的血淚史……
01
數羊
數羊是很著名的治療失眠的方法，然而卻有著完全對不起這個名氣的療效。數羊來自於西方，目的是為了在一種有節奏的節率中讓人慢慢進入放鬆狀態，逐漸入睡。
英語國家的說法，因為英語羊是sheep，睡覺是sleep，發音很相近，所以數羊就好像是說讓自己睡覺。
所以，數羊這個方法到了國內之後也就水土不服了。大多數人親測後跟骨哥有著一致的結果：數羊的結果只會讓你越數越清醒，不會讓你慢慢入睡的。
無論你是數山羊、綿羊，還是公羊母羊、大羊小羊，統統沒有卵用。
試驗過數羊的人，佔了失眠人數的90%。
02
牛奶
喝牛奶也是一種很流行的治療失眠的方法。有研究表明，鈣含量豐富的牛奶被公認為「助眠佳品」。
當初聽到這個消息時，骨哥的舍友小白當天就去超市買了兩箱牛奶，有一種絕處逢生的喜悅。
然而，第一天他就是在不斷翻滾中熬到了深夜。
第二天同樣如此。
在第三天，他終於選擇了放棄——喝了牛奶之後，不僅不會想睡，反而感覺越來越餓，餓的睡不著，吃了之後更睡不著……
睡覺前喝牛奶，不僅不會促進睡眠，反而會刺激腸胃，讓體內器官再度工作攝取營養。
當你想要靠喝牛奶解決睡眠問題的時候，你也會因此長胖。
妄圖靠喝牛奶解決失眠問題的人，估計能佔個21%，其中大半還是女同志。
03
睡眠噴霧
這是一種新興事物，不少人都被理念說服了，想要按照說明中的那樣，通過芳香療法，輔助入睡，促進深度睡眠，從而改善睡眠。
同事away girl是個時髦的孩紙，在朋友的介紹下興沖沖的當了試驗品。
第二天，她頂著一雙黑眼圈疲憊的歸來。
使用了睡眠噴霧後，她感覺香味不錯，情緒也舒緩了很多。
可是，她不只是情緒舒緩了，就連神經都冷靜了，然後就這樣清醒了一整晚……變成了熊貓girl。
用了睡眠噴霧的，估計能有個7%，我們都是好孩子……
04
喝點紅酒
紅酒有助於睡眠這個方法，一定是紅酒廠家說出來的。
為了提高紅酒的銷量，這成為了一個忽悠人的笑話。就連紅酒自己的介紹上，也標識著紅酒有助於睡眠。
事實上，紅酒哪怕是度數不高，也有很高比例的酒精。
酒精只會刺激你的神經，讓你興奮，而不會讓你犯困。
只要體驗過了，還說紅酒有助於睡眠的，那一定是喜歡喝紅酒而說的謊言。
據某小眾統計，喝紅酒助眠的人佔了34%，有男有女。
骨哥身邊的朋友，曾經嘗試過喝白酒和啤酒，同樣是越喝越精神。
05
泡腳
泡腳同樣是一個流傳很久的助眠方法。但正因為有著這個名聲，起了一座又一座的洗腳城。
真以為洗腳能有效的人，骨哥只想送你一個天真。
泡腳又稱足浴，但重點不是熱水泡，而是按摩腳。
要是沒人給你按摩腳，為什麼還要選擇用熱水泡腳？
那些一直相信泡腳助眠的人，差不多有個26%，因為有人給他（她）們洗腳……
06
薰衣草花茶
浪漫這個詞，天然跟睡覺混搭。所以，很多喜歡薰衣草的baby都覺得這個也能讓人入睡。
骨哥猜測，嘗試過薰衣草花茶的人都有同樣的想法：浪漫既然得不到，那就吃了它。
要不然，實在是難以理解姑娘們為什麼選擇相信薰衣草花茶。
無論薰衣草到底是做中藥還是制西藥，但如果做成了薰衣草花茶，那就是茶啊！
茶葉中都含有咖啡因，只是量多與量少的關係。愈是好茶，咖啡因的含量愈多。
你的浪漫無價，所以喝茶的你也會一晚無睡。此句同樣送給晚上喝茶的同學，喝茶真的不會讓你早睡。
選擇薰衣草花茶的統計約為31%，都是可愛天真的baby girl。
07
冥想
當你看到這裡的時候，說明你對失眠真的是已經無能為力了。
但還是可以拯救一下的。
骨哥的朋友玉子，嘗試輕音樂入睡未果後，用出了絕招——冥想。
每天靜坐冥想，就是想要入睡。
可惜，終究沒有練成睡夢神功，反而越冥想越精神，開始了吾日三省吾身的生涯……
估計不少朋友都嘗試過，但佔據的比例應該很小，1%不到。
08
有沒有真正有用的方法？
連續破滅了七個方向的人，是不是對睡眠已經絕望了？
不要擔心，骨哥這裡還真的有一種真的有用的解決失眠的方法。
骨哥的朋友壹壹君曾經被失眠煎熬，以上7種方法差不多都試用了。
後來，在朋友的建議下使用了褪黑素。褪黑素其實是一種向機體傳達「夜晚」信號的激素，有些人失眠是身體沒有被傳達到時間的觀念。
不過，科學還表明，褪黑素助眠的作用比較微弱，對於那些缺乏褪黑素分泌的人更有用，並不是適合所有人。
真正能夠改善失眠的還是只有一種方法——運動。當然，不能是在睡前運動，在早上或者睡前4小時以上。
不僅可以讓你的身體變疲憊，還能敦促你入睡。
有興趣的話，那就試試吧！
當你們都以為骨哥寫的是《失眠治療寶典》的時候，只有骨哥知道這是一本《職場人科普大全》……
你昨晚睡得好嗎？
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作者簡介：大望路骨哥，一個洞察職場套路、幫你升職加薪的職場老戲骨。微信公眾號：職場老戲骨（ID：fendashike）。歡迎長按下方二維碼關注，歡迎分享，置頂尤佳。
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