高效的瘦手臂運動，再見蝴蝶袖

背厚一公分，人就老三歲。自古還有虎背熊腰的成語來形容肥胖壯碩的人群。所以只要能將後背的贅肉減少就能恢復苗條身材和年輕的容貌。

春季已經來臨，馬上就要露手臂和後背了，這個時候正是甩掉贅肉的大好時機。

後背和手臂的贅肉除了會影響美觀，還可能造成肌肉鬆垮和代謝緩慢。影響身體的循環和健康。

下面一套簡單的伸展操，不僅可以瘦後背還可以瘦手臂。練習這套運動時需要一條毛巾。

1.站直身體，挺直上半身，雙腿自然放鬆。收緊腹部和臀部。

雙手手臂放在身體後側，雙手拿住毛巾的兩端。從身體內側向外向上伸展。

每次伸展都要到雙臂的伸展極限。調整呼吸，每次練習15次左右。

切記伸展的過程中不要聳肩，肩膀要放鬆，身體要挺直。

2.雙臂在身後伸展到最高位置後，停止。

向下彎曲手肘，小臂從身體的外側向身體靠攏。調整呼吸，每次練習15次左右。

這個過程要保證身體不要前傾，腹部要收緊。

簡單的運動既能消脂塑形，還能更好的促進代謝，有良好的瘦身效果。

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