懷孕後，准媽多吃這6類天然抗炎食物，讓你和胎寶的身體素質超好

懷孕後，你有沒有感冒發燒呢？孕期十個月，即使身體素質再好的孕婦，也有可能感染風寒，身體素質強的准媽媽不吃藥慢慢就好了，身體弱的准媽媽不吃藥的話，可能會越來越厲害，有的甚至發燒有炎症，只好吃消炎藥才能好。雖然有很多消炎藥寫著孕婦可以吃，但是小編覺得懷孕期間還是最好不要吃藥，以免對胎兒造成不好的影響。其實炎症是和准媽媽平時的飲食習慣、生活習慣息息相關的。比如如果你經常熬夜，就會導致免疫力降低，免疫力低了身體就很容易受病菌的侵襲。如果飲食上不注意全面營養，身體抵抗病菌的能力就會很差。今天小編為大家介紹幾種天然抗炎食物，准媽媽孕期要多吃，對你和胎寶寶都有好處。

一、全穀食物：全穀食物包括小米、大黃米、各種糙米（包括普通糙米、黑米、紫米）、小麥粒等，它們消化速度慢，能防止血糖驟升，有助控制炎症。

二、菌類蘑菇：各種菌類蘑菇的抗炎物質都比較多，比如香菇、松茸、金針菇、平菇、猴頭菇等。蘑菇中含有可增強免疫力的多種天然物質和菌類多糖，能減少炎症的發生幾率。准媽媽每天吃些蘑菇。

三、含脂肪魚類：比如三文魚、沙丁魚和鱈魚等。作為有益的多不飽和脂肪酸（PUFA）的膳食來源，三文魚、金槍魚和沙丁魚等多脂魚可以幫你抵抗炎症，因為其中的ω-3脂肪酸EPA和DHA能產生抗炎介質來限制炎症。

四、優質豆類：比如紅小豆、綠豆、鷹嘴豆、豌豆和扁豆等，它們富含B族維生素、鎂、鉀和可溶性膳食纖維，升糖指數低，有益抗炎。

五、蔬菜類：菠菜、芹菜、小白菜等深綠葉蔬菜，富含類黃酮，這是一種生物活性多酚抗氧化劑，它們可以降低炎症性疾病的風險；西蘭花、捲心菜、羽衣甘藍、菜花等十字花科蔬菜，含有蘿蔔硫素這種具有抗氧化和抗炎特性的化學物質；西紅柿中含有番茄紅素，這是一種抗炎化合物，對於降低氧化應激和炎症等心血管危險因素相當有效。

六、水果類：比如藍莓、石榴、櫻桃。藍莓富含花青素，而這是眾所周知的強大的抗氧化劑，它能自由基引起的炎症；石榴中所含的植物化學物質，不僅已被用於治療高血壓患者，而且還能幫助抑制結腸癌細胞的炎症信號傳導；櫻桃對促炎C-反應蛋白和RANTES（調節激活，正常T表達和分泌）具有調節作用。因此，櫻桃對治療和預防炎性疾病很有價值。

這6類食物具有抗炎作用，是天然抗炎食物，准媽媽多吃點，讓你和胎寶寶越來越健康奧！

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