春季，孕媽媽孕期里常吃這個菜，腰上贅肉少，還嫩膚養胎哦！

隨著春季的來臨，天氣開始多變和乾燥，這個時候是非常容易上火的。這個季節，孕媽可以食用些瓜果蔬菜來降降火。比如，清涼爽口的絲瓜，不僅能開胃下火，還含有B族維生素、維生素C、蛋白質、醣類。其中含有的植物多糖，可以清除腸壁雜質、幫助消化、改善便秘，讓孕媽少長贅肉，氣色更好。

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1、絲瓜

孕婦是能吃絲瓜的。孕婦吃絲瓜能解熱毒、活血脈、通經絡，還能做驅痰通奶之用。嫩的絲瓜除了可以食用外，其液汁還可以潤膚，若內服的話還可作為化痰劑。孕婦吃絲瓜是很有好處的，但要注意不可過量。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁還有「美人水」之稱，孕婦吃絲瓜能有效預防妊娠斑和妊娠紋的出現。絲瓜絡常用於治療氣血阻滯的胸肋疼痛、乳痛腫等症。絲瓜粒則可用於治療月經不調、腰痛不止、潤腸通便、食積黃疸等症。絲瓜葉內服清暑解熱，外用消炎殺菌，治痱毒癰瘡。夏天的時候孕婦吃絲瓜可以起到開胃消夏的作用。

2、蛤蜊

蛤蜊具有刺激食慾，化痰利尿，消腫止血的作用，可以用來治療黃疸，水腫等症。蛤蜊也具有預防心臟血管疾病的功效。蛤蜊所含的牛磺酸成分，能排出血液中過多的膽固醇，防止動脈硬化，強化肝功能。其富含的鐵質可以預防貧血，使臉色紅潤。蛤蜊富含銅，具有幫助胎兒神經發育的作用，對孕婦與胎兒都有益處。蛤蜊對膽固醇，高血脂體質的人以及患有甲狀腺腫大，支氣管炎，胃病等疾病的人有保健食療作用。此外蛤蜊中含有不飽和脂肪酸、多種維生素和微量元素等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物，對小兒和孕婦尤有補益功效。海鮮食品中的omega-3脂肪酸，對胎兒大腦發育十分重要。孕婦可以適量吃一些，但別多吃了，吃多了容易引起便秘。孕婦吃蛤蜊一定要吃新鮮的，不新鮮的海鮮容易腐敗變質變臭，吃了之後容易拉肚子。

3、青豆

青豆也叫豌豆，味甘性溫和，富含不飽和脂肪酸、大豆磷脂與多種抗氧化成分、多種維生素群等物質，有利小便、消水腫、保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成等作用。准媽媽在孕期的飲食應多元化，適量吃青豆有助於均衡營養，補充各種維生素。而且青豆含有豐富的纖維素，有清腸作用，適量食用有助於緩解孕婦便秘的情況。孕婦可以吃青豆，但是要注意不應該大量食用。豆類食品，如黃豆、青豆等，吃多了都容易腹脹，從而引起消化不良的癥狀，應此准媽媽在孕期食用應以適量為原則。孕婦孕期需要全面均衡營養，飲食關鍵在於不偏食不過量，飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養才均衡。

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